Реши задание на изображении

Краткий ответ:

1. Энергозатраты тренировки — 663 ккал.
2. Заказ: куриная лапша, омлет с ветчиной, овощной салат, яблочный сок. Обед компенсировал примерно 97% энергозатрат.
3. Сахар нужно контролировать, потому что его избыток может превращаться в жир и повышать риск ожирения, кариеса и нарушений обмена веществ.

Решение

1) Энергозатраты тренировки

По таблице, при ритмической гимнастике тратится \(6{,}5\) ккал/мин.

Переведём время в минуты:

\[ 1\text{ ч }42\text{ мин}=60+42=102\text{ мин}. \]

\[ E=6{,}5\cdot102=663\text{ ккал}. \]

2) Выбор блюд с наименьшим содержанием жиров

• Первое: борщ — 17 г жиров, куриная лапша — 4 г.
  Выбираем куриную лапшу — 165 ккал.
• Второе: сосиска с гречневой кашей — 28 г, плов с курицей — 18 г, омлет с ветчиной — 14 г.
  Выбираем омлет с ветчиной — 350 ккал.
• Салат: «Цезарь» — 12 г, овощной — 0 г, мясной — 23 г.
  Выбираем овощной салат — 60 ккал.
• Яблочный сок — 68 ккал.

Энергетическая ценность обеда:

\[ 165+350+60+68=643\text{ ккал}. \]

Доля компенсированных энергозатрат:

\[ \frac{643}{663}\cdot100\%\approx97\%. \]

Проверка: обед дал \(663-643=20\) ккал меньше, чем было потрачено, поэтому компенсация действительно немного меньше 100%.