Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Оценивание текущего состояния организма с помощью субъективных и объективных показателей»

1. Какой показатель относится к субъективным?

   A) Температура тела, измеренная термометром
   B) Частота пульса, подсчитанная за минуту
   C) Собственная оценка самочувствия
   D) Артериальное давление, измеренное тонометром

2. Какой показатель является объективным?

   A) Настроение
   B) Ощущение усталости
   C) Желание заниматься физическими упражнениями
   D) Частота пульса, подсчитанная за минуту

3. Чтобы данные пульса покоя можно было сопоставлять изо дня в день, лучше измерять его:

   A) Сразу после быстрого бега
   B) Утром после пробуждения, в покое, до активных действий
   C) Сразу после горячего душа
   D) Во время приёма пищи

4. За 15 секунд у ученика насчитали 18 ударов пульса. Какова его частота за минуту?

   A) 36 уд/мин
   B) 54 уд/мин
   C) 72 уд/мин
   D) 90 уд/мин

5. Как правильно подсчитывать пульс на лучевой артерии?

   A) Подушечками указательного и среднего пальцев на стороне запястья со стороны большого пальца
   B) Большим пальцем той же руки, сильно надавливая на запястье
   C) Сжимая запястье всеми пальцами до появления боли
   D) По цвету кожи на ладони

6. Что относится к субъективной оценке переносимости физической нагрузки?

   A) Измерение артериального давления тонометром
   B) Подсчёт пульса за одну минуту
   C) Оценка по шкале от 0 до 10 того, насколько тяжёлой кажется нагрузка
   D) Измерение температуры тела

7. У ученика пульс покоя на 15 ударов в минуту выше обычного, а также ощущается слабость. Какова наиболее безопасная тактика?

   A) Сразу выполнить максимальный бег
   B) Увеличить разминку, чтобы «пропотеть»
   C) Не начинать интенсивную нагрузку и сообщить учителю о состоянии
   D) Не обращать внимания на показатели

8. Что показывает скорость восстановления пульса после физической нагрузки?

   A) Гибкость суставов
   B) Скорость приближения частоты пульса к индивидуальному уровню покоя
   C) Максимальную силу мышц
   D) Температуру воздуха в спортивном зале

9. Как получить наиболее надёжную частоту дыхания при нерегулярном дыхании в покое?

   A) Подсчитать полные дыхательные циклы в течение 60 секунд
   B) Подсчитать только вдохи за 5 секунд и умножить результат на 12
   C) Подсчитать только выдохи за 10 секунд без пересчёта
   D) Измерять дыхание сразу после спринта

10. Какое утверждение об артериальном давлении верно?

    A) Оба показателя артериального давления обозначают частоту пульса
    B) Систолическое давление связано с сокращением сердца, а диастолическое — с его расслаблением
    C) Диастолическое давление всегда выше систолического
    D) Артериальное давление измеряют в ударах в минуту

11. Какое условие повышает достоверность измерения артериального давления?

    A) Измерение сразу после подъёма по лестнице
    B) Разговор во время измерения
    C) Пятиминутный отдых сидя, расслабленная рука на уровне сердца и манжета подходящего размера
    D) Задержка дыхания во время измерения

12. В какой строке приведены только объективные показатели?

    A) Настроение, аппетит, качество сна
    B) Частота пульса, артериальное давление, температура тела
    C) Желание заниматься, ощущение усталости, настроение
    D) Самочувствие, качество сна, ощущение бодрости

13. Какое правило наиболее важно при сравнении показателей самоконтроля в динамике?

    A) Сравнивать пульс покоя только с показателем сразу после нагрузки
    B) Делать вывод по одному случайному измерению
    C) Не учитывать сон, стресс и самочувствие
    D) Измерять показатели примерно в одинаковых условиях и сравнивать их со своими обычными значениями

14. Какая запись сочетает субъективный и объективный показатели?

    A) «Настроение хорошее; пульс покоя — 68 уд/мин»
    B) «Артериальное давление — 120/80 мм рт. ст.; температура — 36,6 °C»
    C) «Самочувствие хорошее; настроение спокойное»
    D) «Желание заниматься высокое; ощущение усталости слабое»

15. В пробе Руфье для оценки реакции организма на дозированную нагрузку обычно регистрируют пульс:

    A) Только после выполнения упражнения
    B) В покое, сразу после дозированной нагрузки и после периода восстановления
    C) Только во время сна
    D) Только после приёма пищи

16. Как организм здорового человека обычно реагирует на умеренную физическую нагрузку?

    A) Пульс и частота дыхания увеличиваются, а во время отдыха постепенно снижаются
    B) Пульс постоянно уменьшается, а дыхание полностью прекращается
    C) Пульс и дыхание не изменяются ни во время нагрузки, ни после неё
    D) Пульс снижается только через несколько суток

17. Какой симптом требует немедленно прекратить занятие и обратиться к учителю или взрослому?

    A) Ощущение лёгкого согревания тела
    B) Умеренное потоотделение
    C) Боль в груди, предобморочное состояние или потеря сознания
    D) Незначительное учащение дыхания во время разминки

18. Для чего нужен дневник самоконтроля?

    A) Чтобы полностью заменить медицинский осмотр
    B) Чтобы доказывать необходимость максимальной нагрузки на каждом занятии
    C) Чтобы скрывать ухудшение самочувствия
    D) Чтобы отслеживать изменения состояния и вместе с учителем корректировать нагрузку

19. Какой порядок действий наиболее разумен перед уроком физической культуры?

    A) Сразу начать с максимальной нагрузки
    B) Оценить самочувствие, при необходимости измерить пульс покоя, сообщить учителю о жалобах и выбрать подходящую нагрузку
    C) Измерить пульс только после занятия
    D) Игнорировать плохое самочувствие, если урок уже начался

20. Если один показатель заметно отличается от обычного, а ученик сомневается в точности измерения, следует:

    A) Повторить измерение после короткого отдыха в тех же условиях и сообщить учителю, если отклонение сохраняется или есть жалобы
    B) Немедленно увеличить физическую нагрузку
    C) Самостоятельно принять лекарство
    D) Скрыть результат измерения

Ответы

1 — C
2 — D
3 — B
4 — C
5 — A
6 — C
7 — C
8 — B
9 — A
10 — B
11 — C
12 — B
13 — D
14 — A
15 — B
16 — A
17 — C
18 — D
19 — B
20 — A