Реши задание на изображении

Краткий ответ

1. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц, ухудшению работы сердца и лёгких, нарушению осанки и обмена веществ, снижению работоспособности и появлению лишнего веса.

2. Индивидуальный контроль осуществляется с помощью наблюдения за самочувствием до, во время и после упражнений: измеряют пульс, оценивают дыхание, утомление, сон, аппетит и настроение. Результаты можно записывать в дневник самоконтроля.

3. Уровень физической подготовленности определяют с помощью контрольных упражнений и нормативов на силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Полученные результаты сравнивают с возрастными нормами и предыдущими показателями ученика.

Как понять принцип

• Если человек мало двигается, мышцы и органы получают небольшую нагрузку, поэтому постепенно снижаются сила и выносливость.
• Самоконтроль нужен, чтобы понять: нагрузка подходит или её следует уменьшить. Например, после упражнения пульс должен постепенно восстанавливаться, а сильная боль, головокружение или резкая одышка — сигнал прекратить занятие.
• Физическую подготовленность нельзя определить по одному показателю: проверяют разные качества с помощью нескольких упражнений.