Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений

Краткий ответ: комплекс общеразвивающих упражнений выполняют последовательно: от простых упражнений для разминки — к упражнениям для рук, туловища и ног, заканчивая восстановлением дыхания.

Пример комплекса ОРУ

1. Ходьба на месте — 30 секунд.
2. Поднимание рук вверх и опускание через стороны — 6–8 раз.
   И. п. — основная стойка. На подъёме рук вдох, при опускании — выдох.
3. Повороты головы вправо и влево — по 4 раза.
   Выполнять медленно, без резких движений.
4. Круговые движения руками — по 6 раз вперёд и назад.
5. Наклоны туловища в стороны — по 4 раза в каждую сторону.
6. Повороты туловища — по 6 раз вправо и влево.
7. Приседания — 8–10 раз.
   Спину держать прямо, колени не разворачивать внутрь.
8. Прыжки на месте — 15–20 секунд.
9. Спокойная ходьба и дыхательное упражнение — 30 секунд.

Как понять, что упражнение выполнено правильно

• соблюдается исходное положение;
• движения выполняются плавно и точно;
• сохраняется правильная осанка;
• дыхание не задерживается;
• упражнения выполняются без боли и резких движений;
• между учениками достаточно расстояния для безопасности.