Ходьба на пятках комплекс упражнений

Краткий ответ:

Комплекс упражнений «Ходьба на пятках»

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
   Поднять носки вверх и пройти на пятках 10–15 м.

2. И. п. — то же, руки в стороны.
   Пройти на пятках 10 м, сохраняя равновесие.

3. Чередовать: 4 шага на пятках — 4 обычных шага. Повторить 3–4 раза.

4. Спокойная ходьба на полной стопе в течение 20–30 секунд.

5. Выполнить круговые движения стопами по 8–10 раз в каждую сторону.

Техника выполнения: спина прямая, взгляд направлен вперёд, носки подняты, шаги небольшие, дыхание ровное. Упражнение развивает мышцы голени и равновесие.

Проверка: упражнение выполнено правильно, если ученик не опускает носки на пол, не заваливается в стороны и проходит указанное расстояние без потери равновесия. Выполнять на ровной нескользкой поверхности; при боли остановиться.