сильносжатые кулаки и излишнее напряжение плечевого пояса при беге приводят к

Прежде всего — постановкой стопы на опору: при беге на средние и длинные дистанции нога ставится с пятки с последующим перекатом на носок, а при спринтерском беге — на переднюю часть стопы. Бег также выполняется более экономично и расслабленно.

Одна из главных ошибок в стартовом разгоне — преждевременное выпрямление туловища (слишком ранний подъём головы и переход в вертикальное положение). Это снижает эффективность разгона.

Плечом (боком), рывком грудью и пробеганием — это способы финиширования в лёгкой атлетике.

Основные способы финиширования:

• бросок грудью — применяется преимущественно на коротких дистанциях;
• бросок плечом (боком) — также на коротких дистанциях, особенно при равной борьбе;
• пробегание финишной линии — на средних и длинных дистанциях, без резкой остановки.

Правильнее говорить «бросок грудью», а не «рывок грудью».

К основным спринтерским дистанциям относятся:

• 100 м;
• 200 м;
• 400 м.

На крупных соревнованиях также проводятся спринтерские эстафеты 4 × 100 м и 4 × 400 м. В помещении дополнительно проводят бег на 60 м.

Главное отличие — в наличии фазы полёта:

• при ходьбе одна или обе ноги постоянно соприкасаются с землёй;
• при беге есть момент, когда обе ноги одновременно находятся в воздухе — фаза полёта.

Спринтерская дистанция — 400 м.

• 800 м и 1500 м — средние дистанции.

Финальное усилие в спринтерском беге называется финишным броском (или финишированием) — резким наклоном туловища вперёд на финишной линии.

По современным правилам лёгкой атлетики участник, совершивший фальстарт, дисквалифицируется.

Исключение — многоборье: первый фальстарт допускается, а за следующий участник дисквалифицируется.

Эстафета 4 × 200 м не входит в программу Олимпийских игр.
Олимпийские эстафеты — 4 × 100 м и 4 × 400 м.