комплекс упражнений для развития гибкости кратко

Комплекс упражнений для развития гибкости:

1. Наклоны головы вперёд, назад и в стороны — по 6–8 раз.
2. Круговые движения руками — по 10 раз.
3. Наклоны туловища вперёд и в стороны — по 8 раз.
4. Выпады вперёд с растяжкой ног — по 20 секунд.
5. Наклон к носкам сидя — 20 секунд.
6. Упражнение «бабочка» — 20 секунд.

Выполнять после разминки, медленно, без боли.