Разработай мне диету.мне 10 лет.мой рост 160,мой вес 40.желаемый вес 34

Краткий ответ

Диету для похудения до 34 кг я не буду составлять: в 10 лет самостоятельное снижение веса может навредить росту, костям и развитию. Покажи это сообщение родителю или опекуну и вместе обратитесь к педиатру.

Почему

Если только проверить арифметику:

\[ \frac{40}{1{,}6^2}\approx 15{,}6 \]

При весе 34 кг получилось бы:

\[ \frac{34}{1{,}6^2}\approx 13{,}3 \]

Но для детей эти числа оценивают не как у взрослых, а по таблицам с учётом точного возраста, пола и темпа роста. Поэтому по одному росту и весу нельзя назначать себе диету, а 34 кг может оказаться слишком маленьким весом.

Пока не поговоришь со взрослым и врачом:

• не голодай и не пропускай приёмы пищи;
• не принимай таблетки или чаи для похудения;
• ешь регулярно и разнообразно, пей воду;
• двигайся ради самочувствия, а не для наказания себя;
• если кружится голова, есть сильная слабость, обмороки, рвота или ты почти не ешь — сразу скажи взрослому.