Тест по предмету «ОБЖ» на тему «Стресс и стрессовые ситуации. как снизить влияние стресса на поведение и общее состояние человека. конфликт - особенности общения. безопасность в…

1. Соотнесите признак стрессовой реакции с его описанием.

   Группа 1

   • 1. Учащённое сердцебиение
   • 2. Раздражительность
   • 3. Трудности с концентрацией
   • 4. Напряжение мышц

   Группа 2

   • А) Чаще возникают вспышки недовольства и резкие реакции.
   • Б) Становится сложнее сосредоточиться и удерживать внимание.
   • В) Сердце начинает сокращаться чаще обычного.
   • Г) Появляется ощущение скованности или зажатости в теле.

2. Соотнесите способ снижения влияния стресса с его основным эффектом.

   Группа 1

   • 1. Медленное дыхание с удлинённым выдохом
   • 2. Умеренная физическая нагрузка
   • 3. Регулярный сон
   • 4. Разговор с доверенным взрослым

   Группа 2

   • А) Помогает восстановить силы и поддерживать устойчивость к нагрузкам.
   • Б) Позволяет получить поддержку и вместе искать решение.
   • В) Снижает мышечное напряжение и помогает переключиться.
   • Г) Помогает замедлить возбуждение и вернуть внимание к текущему моменту.

3. Соотнесите ситуацию с полезным первым шагом.

   Группа 1

   • 1. Перед важной контрольной появляется тревога.
   • 2. В переписке начинается ссора.
   • 3. После напряжённого дня ощущается сильная усталость.
   • 4. В ленте появляются пугающие сообщения.

   Группа 2

   • А) Сделать перерыв, отложить телефон и проверить информацию в надёжных источниках.
   • Б) Составить небольшой план подготовки и выполнить несколько спокойных выдохов.
   • В) Не отвечать на эмоциях, взять паузу и вернуться к разговору позже.
   • Г) Отдохнуть, восстановить режим сна и не перегружать себя.

4. Соотнесите принцип конструктивного общения с примером.

   Группа 1

   • 1. Активное слушание
   • 2. «Я-высказывание»
   • 3. Уточнение смысла сказанного
   • 4. Поиск компромисса

   Группа 2

   • А) «Правильно ли я понял, что тебя расстроило именно это?»
   • Б) «Давай выберем вариант, который устроит каждого хотя бы частично».
   • В) «Я расстроился, когда меня перебили, и хочу договорить».
   • Г) «Я слышу, что ты злишься; расскажи, что произошло».

5. Соотнесите стиль поведения в конфликте с его характеристикой.

   Группа 1

   • 1. Пассивное поведение
   • 2. Агрессивное поведение
   • 3. Уверенное, или ассертивное, поведение
   • 4. Компромисс

   Группа 2

   • А) Человек отстаивает свою позицию, не унижая собеседника, и учитывает его права.
   • Б) Каждый участник немного уступает, чтобы договориться.
   • В) Человек избегает выражать своё мнение и обычно уступает против воли.
   • Г) Человек давит, обвиняет или угрожает, чтобы навязать своё решение.

6. Соотнесите фразу с её назначением в конфликтной ситуации.

   Группа 1

   • 1. «Давай сделаем паузу и продолжим, когда успокоимся».
   • 2. «Я правильно понял твою просьбу?»
   • 3. «Что мы можем изменить, чтобы решить проблему?»
   • 4. «Мне неприятно, когда со мной разговаривают таким тоном».

   Группа 2

   • А) Уточнение информации.
   • Б) Обозначение своих чувств и границ без обвинения.
   • В) Снижение накала конфликта.
   • Г) Совместный поиск решения.

7. Соотнесите угрозу в социальной сети с безопасным действием.

   Группа 1

   • 1. Ссылка от неизвестного отправителя просит войти в аккаунт.
   • 2. Незнакомец просит прислать адрес и номер телефона.
   • 3. В профиле опубликована информация о том, что пользователь уехал из дома.
   • 4. Пользователю регулярно присылают оскорбления.

   Группа 2

   • А) Не сообщать данные, ограничить общение и рассказать доверенному взрослому.
   • Б) Удалить публикацию или скрыть сведения о местонахождении и проверить настройки приватности.
   • В) Не переходить по ссылке; открыть сервис через официальное приложение или адрес и сообщить о попытке.
   • Г) Сохранить доказательства, заблокировать отправителя и пожаловаться взрослому или администрации сервиса.

8. Соотнесите понятие с его определением.

   Группа 1

   • 1. Надёжный пароль
   • 2. Двухфакторная аутентификация
   • 3. Настройки приватности
   • 4. Фишинг

   Группа 2

   • А) Дополнительная проверка входа, например кодом из приложения или сообщения.
   • Б) Мошенническая попытка выманить пароль или другие данные под видом знакомого сервиса.
   • В) Сочетание символов, не связанное с легко угадываемыми сведениями и не используемое в других аккаунтах.
   • Г) Параметры, определяющие, кто видит публикации и может связываться с пользователем.

9. Соотнесите ситуацию в социальной сети с безопасным действием.

   Группа 1

   • 1. Сообщение требует срочно сообщить код из СМС для «проверки аккаунта».
   • 2. Онлайн-знакомый предлагает встретиться без ведома взрослых.
   • 3. В сети распространяется ролик с опасным челленджем.
   • 4. «Друг» с нового аккаунта просит перевести деньги.

   Группа 2

   • А) Не участвовать, не повторять действия, сообщить о публикации и рассказать взрослому.
   • Б) Не сообщать код, прекратить диалог и обратиться к взрослому или в поддержку сервиса.
   • В) Не соглашаться на тайную встречу; рассказать взрослому и не идти одному.
   • Г) Связаться с другом другим способом, проверить ситуацию, не переводить деньги и пожаловаться на аккаунт.

10. Соотнесите ситуацию с наиболее безопасным способом действия.

Группа 1

• 1. Тревога, нарушения сна и плохое самочувствие сохраняются долго и мешают учёбе.
• 2. В конфликте появляются угрозы физической расправы.
• 3. В социальной сети поступает шантаж с требованием отправить личные фотографии.
• 4. Обычное разногласие по поводу совместного дела, участники спокойны.

Группа 2

• А) Обсудить проблему по очереди, использовать «я-высказывания» и найти договорённость.
• Б) Не выполнять требования, сохранить переписку, заблокировать отправителя, пожаловаться и немедленно сказать взрослому.
• В) Прекратить спор, уйти в безопасное место и обратиться к взрослому или в экстренную службу при непосредственной опасности.
• Г) Рассказать доверенному взрослому и обратиться к школьному психологу или медицинскому специалисту.

Ответы

1 — 1–В, 2–А, 3–Б, 4–Г
2 — 1–Г, 2–В, 3–А, 4–Б
3 — 1–Б, 2–В, 3–Г, 4–А
4 — 1–Г, 2–В, 3–А, 4–Б
5 — 1–В, 2–Г, 3–А, 4–Б
6 — 1–В, 2–А, 3–Г, 4–Б
7 — 1–В, 2–А, 3–Б, 4–Г
8 — 1–В, 2–А, 3–Г, 4–Б
9 — 1–Б, 2–В, 3–А, 4–Г
10 — 1–Г, 2–В, 3–Б, 4–А