Что такое калории

Калории считают по этикетке продукта:

\[ \text{ккал в порции}=\frac{\text{ккал на 100 г}\times\text{масса порции}}{100} \]

Пример: в 100 г продукта — 250 ккал, порция — 60 г:

\[ 250\times60:100=150\text{ ккал} \]

Для готового блюда сложи калорийность всех ингредиентов и раздели на количество порций. Затем сложи калории всех съеденных за день продуктов и напитков.

Калории показывают, сколько энергии организм получает из еды. Эта энергия нужна, чтобы:

• работать сердцу, мозгу и другим органам;
• поддерживать температуру тела;
• двигаться и учиться;
• расти и восстанавливаться.

Если энергии постоянно не хватает, появляется усталость; если её поступает слишком много, излишек может запасаться в виде жира. Детям и подросткам особенно важно получать достаточно энергии для роста.