Мой вес 57, рост 150. Смогу ли я похудеть на этой диете на 11 килограмм?
Краткий ответ: вес на такой схеме может временно снизиться, но похудение на 11 кг не гарантировано, а сама диета небезопасна. Если цифры на изображении обозначают калории, там есть дни всего на 300–700 ккал и даже голодание.
Почему:
Рост \(150\text{ см}=1{,}5\text{ м}\).
Индекс массы тела сейчас: \[ \text{ИМТ}=\frac{57}{1{,}5^2}\approx25{,}3. \] Если похудеть на 11 кг, вес будет \(46\text{ кг}\), а ИМТ — около \(20{,}4\).Но ИМТ нельзя оценивать одинаково для всех: у взрослых учитываются также здоровье и состав тела, а у детей и подростков — возраст и пол. Это не означает, что тебе обязательно нужно худеть.
На очень жёсткой диете сначала часто уходят вода и мышцы, а не только жир. Возможны слабость, головокружение, обмороки, нарушения сердечного ритма, нехватка питательных веществ и быстрый возврат веса.
Вывод: не используй эту схему самостоятельно. Если тебе меньше 18 лет, обязательно обсуди вес с родителем или другим взрослым и педиатром — подросткам иногда рекомендуют не худеть, а просто менять питание и сохранять вес по мере роста. Если уже есть головокружение, обмороки или сильное сердцебиение, сразу скажи взрослому и обратись за медицинской помощью.
