Написать упражнения для зарядки 3 класс
Комплекс упражнений для зарядки, 3 класс
- Ходьба на месте — 30 секунд.
- Потягивания: поднять руки вверх, встать на носки, опустить руки — 5 раз.
- Круговые движения плечами — 5 раз вперёд и 5 раз назад.
- Наклоны головы вправо, влево, вперёд — по 4 раза. Выполнять медленно.
- Наклоны туловища вправо и влево — по 5 раз.
- Приседания: руки вытянуть вперёд — 8 раз.
- Прыжки на месте: ноги вместе — ноги врозь — 10 раз.
- Спокойная ходьба и дыхание: вдох через нос, выдох через рот — 30 секунд.
Почему упражнения расположены именно так
Сначала идут лёгкие упражнения для разогрева, затем упражнения для рук, туловища и ног. Прыжки выполняются ближе к концу, потому что они более активные. Завершается зарядка спокойной ходьбой и дыханием.
Проверка: в комплексе есть упражнения для рук, плеч, туловища и ног; нагрузка постепенно увеличивается и затем уменьшается. Все движения нужно выполнять без резких рывков и боли.
Обсуждение
8 сообщенийЛегкоатлет который занимается спортом ,фото
Для задания подойдёт фото легкоатлета, который бежит по стадиону.
Подпись к фото:
«Легкоатлет занимается бегом — одним из видов лёгкой атлетики».
Можно найти такое изображение по запросу: «легкоатлет на стадионе фото».
Составить этот комплекс в виде таблицы?
Комплекс упражнений для зарядки
| № | Упражнение | Как выполнять | Количество |
|---|---|---|---|
| 1 | Ходьба на месте | Шагать, поднимая колени, руки двигаются в такт шагам | 30 секунд |
| 2 | Потягивания | Поднять руки вверх, встать на носки, опустить руки | 5 раз |
| 3 | Круговые движения плечами | Вращать плечами вперёд, затем назад | По 5 раз |
| 4 | Наклоны головы | Медленно наклонять голову вправо, влево и вперёд | По 4 раза |
| 5 | Наклоны туловища | Наклоняться вправо и влево, руки на поясе | По 5 раз |
| 6 | Приседания | Присесть, вытянув руки вперёд, затем встать | 8 раз |
| 7 | Прыжки на месте | Прыгать: ноги вместе — ноги врозь | 10 раз |
| 8 | Спокойная ходьба и дыхание | Идти на месте: вдох через нос, выдох через рот | 30 секунд |
Все упражнения выполняй без резких движений. При появлении боли нужно остановиться.
Сообщение про любимого спортсмена 3 класс
Сообщение о любимом спортсмене
Мой любимый спортсмен — Елена Исинбаева. Это известная российская легкоатлетка, которая занималась прыжками с шестом. Елена дважды становилась олимпийской чемпионкой и устанавливала мировые рекорды. Она много тренировалась и не боялась трудностей. Мне нравятся её сила воли, трудолюбие и стремление к победе. Елена показывает, что успех зависит от упорства. Я тоже хочу заниматься спортом и быть настойчивым.
Про рональдо
Сообщение о любимом спортсмене
Мой любимый спортсмен — Криштиану Роналду. Он известный футболист из Португалии. Роналду играет нападающим и забил много голов. Он выступал за знаменитые футбольные клубы и сборную Португалии. Спортсмен много тренируется, поэтому обладает силой, быстротой и отличной реакцией. Мне нравятся его талант, трудолюбие и стремление к победе.
