Домашнее задание:Составить личный план «Моя утренняя зарядка и водные процедуры на неделю»: 3–4 простых упражнения (например, наклоны, приседания, махи руками); выберите один вид водной процедуры (обтирание, душ или обливание) и укажите начальную температуру воды. План оформите в виде короткого списка (не более 7–8 строк). На следующем уроке поделитесь, что получилось.

Краткий ответ: пример плана на неделю

1. Пн: наклоны — 8 раз, приседания — 10 раз, махи руками — 10 раз.
2. Вт: те же упражнения + ходьба на месте — 1 минута.
3. Ср: наклоны, приседания и махи руками — по 8 раз.
4. Чт: повторить план вторника.
5. Пт: все 4 упражнения — по 8 раз.
6. Сб: лёгкая зарядка — все упражнения по 6 раз.
7. Вс: лёгкая разминка — 5 минут.
8. После зарядки каждый день — тёплый душ, начальная температура воды 36–37 °C.

Почему план подходит: в нём есть 4 простых упражнения, занятия распределены на всю неделю, а водная процедура одна — душ — с указанной начальной температурой. Нагрузка небольшая, поэтому её можно выполнять регулярно. На следующем уроке расскажи, что получилось.