Якщо я хочу похудіти на 5 кілограм за місяць ,зараз важу 55 скільки калорій потрібно їсти в день щоб похудіти на 5 кілограм за місяць

Для того щоб схуднути на 5 кілограм за місяць, вам буде потрібно створити дефіцит в калоріях. Утомленість вагою 1 кг становить приблизно 7700 калорій. Щоб знизити вагу на 5 кг, вам потрібно створити дефіцит в 38500 калорій протягом місяця. Це означає, що вам потрібно зменшити кількість калорій, які ви споживаєте щодня, або змінити рівень фізичної активності. Проте, слід звернути увагу, що не рекомендується втрачати більше 0,5-1 кг ваги на тиждень, оскільки це може бути шкідливим для здоров'я. Рекомендую звернутися до фахівця з харчування або дієтолога для більш точних порад і розрахунків.