Сформулирую по-другому оставляя ту же суть
Кратко: лёгкая атлетика — один из древнейших видов спорта. Она включает спортивную ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборье. Современное развитие лёгкой атлетики началось в XIX веке, а особенно активно она стала развиваться после включения в программу Олимпийских игр 1896 года.
История развития лёгкой атлетики
Лёгкая атлетика появилась ещё в глубокой древности. Об этом свидетельствуют археологические находки: монеты, вазы, скульптуры и другие предметы. Самым первым легкоатлетическим упражнением считается бег. В Древней Греции спортсмены пробегали расстояние, равное одному стадию, то есть около 192 метров. От названия этой единицы расстояния произошло слово «стадион».
Древние греки называли атлетикой различные физические упражнения. Они делили их на лёгкие и тяжёлые. К лёгкой атлетике относили упражнения, которые развивали быстроту, ловкость и выносливость: бег, прыжки, плавание, стрельбу из лука и другие. Упражнения, направленные прежде всего на развитие силы, считались тяжёлой атлетикой.
Первым олимпийским чемпионом по лёгкой атлетике принято считать Короибоса, победившего в 776 году до н. э. Эта дата считается началом истории лёгкой атлетики. Современный этап её развития связывают с соревнованиями в беге примерно на 2 км, которые прошли в 1837 году среди учащихся колледжа в городе Регби, Великобритания.
Позже в соревнования стали включать спринтерский бег, бег с препятствиями, метание тяжестей, прыжки в высоту и длину с разбега. В 1865 году был создан Лондонский атлетический клуб, который способствовал распространению этого вида спорта. В 1880 году появилась Любительская атлетическая ассоциация, объединившая легкоатлетические организации Британской империи. Большой толчок развитию лёгкой атлетики дали Олимпийские игры 1896 года, где этому виду спорта уделили значительное место.
Основные правила
Победителем соревнования становится спортсмен или команда, показавшие лучший результат в финальном забеге или в финальной попытке технической дисциплины.
Соревнования в беге обычно проходят в несколько этапов:
- квалификация;
- четвертьфинал;
- полуфинал;
- финал.
Число участников определяется правилами конкретного соревнования. Мужчины и женщины, как правило, выступают в разных стартах.
Стадионы
Стадионы для лёгкой атлетики бывают открытыми и закрытыми. Чаще всего легкоатлетический стадион совмещён с футбольным полем.
Открытый стадион имеет овальную дорожку длиной 400 м. Она разделена на 8 или 9 беговых дорожек. Кроме того, на стадионе находятся специальные сектора для прыжков и метаний. Метание копья и молота иногда проводят за пределами стадиона, чтобы обеспечить безопасность зрителей и участников.
Закрытые стадионы, или манежи, отличаются более короткой дорожкой — 200 м. Обычно она разделена на 4–6 дорожек.
Виды лёгкой атлетики
К основным видам лёгкой атлетики относятся:
- спортивная ходьба;
- бег;
- прыжки;
- метания;
- многоборье.
Спортивная ходьба отличается от обычного бега тем, что спортсмен должен постоянно сохранять контакт одной ноги с землёй. Соревнования проводят на дорожке на дистанциях 10 000, 20 000, 30 000 и 50 000 м, а также на шоссе — на 20 000 и 50 000 м.
Бег является одним из самых древних видов спорта. В лёгкой атлетике он представлен несколькими разновидностями.
Виды бега
- Бег на короткие дистанции: 100, 200 и 400 м. К нестандартным дистанциям относятся 30, 60 и 300 м.
- Бег на средние дистанции: 800, 1500 и 3000 м. Дополнительно проводятся забеги на 600, 1000, 1610 м (одна миля) и 2000 м.
- Бег на длинные дистанции: 5000, 10 000 м и марафон — 42 195 м.
- Бег с препятствиями: 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
- Бег с барьерами: 100 м у женщин, 110 м у мужчин и 400 м.
- Эстафетный бег: 4 × 100 м и 4 × 400 м.
Прыжки
Прыжки делятся на две группы:
- вертикальные: прыжок в высоту и прыжок с шестом;
- горизонтальные: прыжок в длину и тройной прыжок.
Прыжок в высоту включает разбег, подготовку к отталкиванию, отталкивание, перелёт через планку и приземление.
Прыжок с шестом выполняется с использованием специального легкоатлетического шеста. Спортсмен должен преодолеть планку, не сбив её.
Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам. Для него необходимы скорость, сила отталкивания и прыгучесть.
Тройной прыжок состоит из разбега, трёх последовательных прыжковых фаз и приземления.
Метания
Метания требуют от спортсмена большой силы и кратковременного взрывного усилия. Главная цель — отправить спортивный снаряд на как можно большее расстояние.
К основным видам метаний относятся:
- Бросок гранаты или мяча. Мужчины метают гранату массой 700 г, женщины и юноши среднего возраста — 500 г. Масса мяча составляет 155–160 г.
- Толкание ядра. Мужское ядро весит 7,260 кг, женское — 4 кг.
- Метание молота. Масса мужского молота — 7,260 кг, женского — 4 кг.
- Метание диска. Мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
- Метание копья. Мужское копьё имеет массу 800 г и длину 260–270 см, женское — массу 600 г и длину 220–230 см.
Многоборье — это спортивная дисциплина, в которой участники соревнуются сразу в нескольких видах лёгкой атлетики или других спортивных упражнениях.
Обсуждение
2 сообщениято же самое: переформулирую оставляя суть
Многоборье и основные дисциплины лёгкой атлетики
Женское семиборье в летний сезон включает семь дисциплин: бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег на 200 м, прыжок в длину, метание копья и бег на 800 м.
Мужское семиборье, которое проводится зимой, состоит из бега на 60 м, прыжка в длину, бега на 60 м с барьерами, толкания ядра, прыжка в высоту, прыжка с шестом и бега на 1000 м.
В программу женского зимнего пятиборья входят бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину и бег на 800 м.
Кроме распространённых видов многоборья, иногда проводятся и менее известные соревнования. Например, женщины могут выступать по программе мужского десятиборья. Организаторы коммерческих турниров также имеют право составлять нестандартные программы многоборья.
В настоящее время в олимпийскую программу входят 24 вида лёгкой атлетики у мужчин и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в следующих дисциплинах:
- беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 м;
- марафонском беге на дистанцию 42,195 км;
- беге с барьерами на 110 м у мужчин и 100 м у женщин;
- беге с барьерами на 400 м;
- беге на 3000 м с препятствиями, который называется стипль-чезом;
- спортивной ходьбе на 20 и 50 км — только среди мужчин;
- прыжках в высоту, длину, с шестом и тройном прыжке;
- толкании ядра;
- метании диска, молота и копья;
- многоборье: десятиборье у мужчин и семиборье у женщин;
- эстафетах 4 × 100 и 4 × 400 м.
К циклическим дисциплинам относятся спортивная ходьба, спринтерский бег, а также бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам относят метания, вертикальные прыжки в высоту и с шестом, а также горизонтальные прыжки в длину и тройной прыжок.
Правила безопасности
При нарушениях зрения, повышенном или пониженном давлении, травмах головного мозга, хронических заболеваниях, нарушениях костной системы и сахарном диабете от занятий следует отказаться либо проводить их только под наблюдением специалиста.
Большое значение имеет правильно подобранная обувь. Некачественные или неподходящие кроссовки могут повредить икроножные мышцы и колени, поскольку во время бега ноги испытывают ударную нагрузку. Поэтому лучше использовать обувь с хорошими амортизирующими свойствами.
Перед тренировкой обязательно нужно выполнять небольшую разминку. Она подготавливает мышцы и суставы к нагрузке и снижает вероятность получения травм.
Чрезмерные физические нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, приводят к его переутомлению и изнашиванию. Кроме того, неправильная или слишком большая нагрузка отрицательно влияет на позвоночник и суставы ног. Из-за этого могут появиться микротравмы хрящей и межпозвоночных дисков, которые иногда приводят к артриту и артрозу. Поэтому во время бега важно соблюдать правильную технику.
Для тренировок следует выбирать места с чистым воздухом. Бег рядом с оживлёнными дорогами, заводами и фабриками может быть опасен, так как загрязнённый воздух легко попадает в лёгкие.
При соблюдении рекомендаций и учёте состояния здоровья занятия лёгкой атлетикой оказывают положительное влияние на организм. Однако не следует пренебрегать медицинским обследованием, разминкой и правильной техникой выполнения упражнений. Чтобы тренировки проходили интереснее, можно заниматься вместе с друзьями или использовать подходящую музыку.
Влияние лёгкой атлетики на организм
Во время физических нагрузок в организме активизируются различные процессы, которыми управляет центральная нервная система. В работу включаются двигательный аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности человека.
Состояние двигательного аппарата во многом зависит от работы внутренних органов. При этом внутренние системы организма, в свою очередь, тесно связаны с двигательными функциями. Поэтому занятия лёгкой атлетикой способствуют нормальной и устойчивой работе всего организма.
Ещё в Древнем Китае и Древней Греции считалось, что физические упражнения положительно влияют не только на тело, но и на умственные способности человека. Например, Пифагор был победителем кулачных боёв и одновременно известным философом. Платон также занимался спортом и дважды становился чемпионом по смешанным единоборствам.
Польза занятий лёгкой атлетикой
Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это происходит благодаря регулярному напряжению и расслаблению мышц ног.
Во время тренировок хорошо развиваются капилляры: их количество увеличивается, они становятся более эластичными и вместительными. Благодаря этому к органам и тканям поступает больше кислорода и питательных веществ.
Физические упражнения ускоряют обмен веществ и улучшают кровообращение. В результате организм активно расходует калории.
