Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Рабоя Москва»

Какие утверждения верно описывают динамическую работу мышц? Выберите все верные варианты.
A. Мышца развивает напряжение и изменяет свою длину.
B. Работа мышц приводит к движению тела или его частей.
C. Напряжение мышц сохраняется, а положение тела не меняется.
D. Во время такой работы мышцы полностью расслаблены.

Какие утверждения верно описывают статическую работу мышц? Выберите все верные варианты.
A. Мышцы напряжены, но заметного движения нет.
B. Пример — удерживание позы или груза.
C. При такой работе обязательно меняется угол в суставе.
D. Статическая работа не требует затрат энергии.

Что может происходить при длительном статическом напряжении мышц? Выберите все верные варианты.
A. Напряжённые мышцы могут сдавливать кровеносные сосуды.
B. Утомление может возникнуть даже без заметного движения.
C. Такая работа всегда эффективнее динамической для развития всех физических качеств.
D. Кровоснабжение мышц полностью прекращается в любом случае.

Какие принципы помогают развивать мышечную выносливость? Выберите все верные варианты.
A. Регулярность тренировок.
B. Постепенное увеличение нагрузки.
C. Достаточное время для восстановления.
D. Ежедневные занятия до полного изнеможения.

Какие признаки могут указывать на утомление во время упражнения? Выберите все верные варианты.
A. Снижение силы или темпа выполнения.
B. Ухудшение координации движений.
C. Усиление ощущения тяжести и усилия.
D. Увеличение точности движений при той же нагрузке.

Что относится к задачам разминки перед основной тренировкой? Выберите все верные варианты.
A. Постепенно повысить интенсивность движений.
B. Подготовить мышцы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке.
C. Полностью заменить основную часть тренировки.
D. Начать занятие с максимального усилия.

Какие упражнения обычно развивают силу мышц? Выберите все верные варианты.
A. Отжимания от пола.
B. Приседания с подходящей нагрузкой.
C. Спокойная прогулка без дополнительной нагрузки.
D. Растяжка без сопротивления.

Какие виды активности обычно относятся к аэробной работе при умеренной интенсивности? Выберите все верные варианты.
A. Продолжительная езда на велосипеде в ровном темпе.
B. Длительный бег в комфортном темпе.
C. Короткий спринт с максимальной скоростью.
D. Удерживание неподвижной позы с задержкой дыхания.

Что может способствовать восстановлению после физической нагрузки? Выберите все верные варианты.
A. Достаточный сон.
B. Отдых между интенсивными тренировками.
C. Восполнение жидкости с учётом потребности организма.
D. Непрерывное выполнение упражнений на утомлённые мышцы.

Какие утверждения о мышцах и движении верны? Выберите все верные варианты.
A. Мышцы могут тянуть кости, создавая движение в суставах.
B. Сухожилия соединяют мышцы с костями.
C. Мышцы-антагонисты могут выполнять противоположные движения.
D. Мышцы непосредственно толкают кости, как рычаги.

Какие изменения пульса могут происходить при физической нагрузке? Выберите все верные варианты.
A. С увеличением интенсивности нагрузки пульс обычно учащается.
B. Во время восстановления пульс постепенно приближается к состоянию покоя.
C. Пульс напрямую показывает силу конкретной мышцы.
D. Пульс всегда остаётся одинаковым при любой нагрузке.

Как безопасно увеличивать физическую нагрузку на занятиях? Выберите все верные варианты.
A. Увеличивать её постепенно.
B. Следить за правильной техникой выполнения упражнений.
C. При резкой боли или головокружении прекратить упражнение и сообщить учителю.
D. Игнорировать резкую боль, чтобы обязательно закончить подход.