Реши задание на изображении
Краткий ответ
Таблица заполняется по одному принципу: в каждой строке сначала признак (короткое название), потом описание (как он проявляется). А главное различие — утомление проходит после обычного отдыха, а переутомление — нет.
| № | Признак утомления при физической нагрузке | Описание | Признак переутомления при физической нагрузке | Описание |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Снижение силы и точности движений | Мышцы «не слушаются», координация нарушается, движения становятся размашистыми, появляется дрожь в руках | Стойкое снижение работоспособности | Прежняя нагрузка даётся заметно тяжелее, результаты падают, восстановление не наступает за обычную ночь отдыха |
| 2 | Одышка, учащение пульса, потоотделение | Дыхание сбивается, сердце бьётся чаще, лицо краснеет, появляется испарина | Повышенный пульс и одышка в покое | Организм «не успокаивается» после нагрузки, пульс и дыхание долго не возвращаются к норме |
| 3 | Тяжесть и боль в мышцах, желание прекратить работу | Ощущение усталости, «ватные» ноги, хочется сесть или отдохнуть; после короткого перерыва всё проходит | Боль в мышцах сохраняется на следующий день, нарушены сон и аппетит, частая раздражительность и простуды | Симптомы держатся после отдыха, снижается интерес к занятиям, растёт риск травм, нужна консультация врача |
| № | Признак утомления при умственной нагрузке | Описание | Признак переутомления при умственной нагрузке | Описание |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Трудность сосредоточения, рассеянность | Внимание «ускользает», приходится перечитывать текст, появляются мелкие ошибки | Неспособность сосредоточиться, сохраняющаяся после отдыха | Даже после сна и перерыва трудно удержать мысль, работа идёт очень медленно |
| 2 | Головная боль, тяжесть в голове, зевота | Неприятные ощущения в голове, сонливость, желание прерваться и отвлечься | Нарушение сна, головные боли и головокружения | Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, боль в голове держится днями |
| 3 | Снижение темпа и памяти, раздражительность | Легко забывается только что прочитанное, появляется досада, всё приходит в норму после отдыха | Апатия, отвращение к учёбе, плаксивость, конфликтность, снижение аппетита | Пропадает интерес к предметам, снижается успеваемость, частые заболевания; нужен режим отдыха и помощь специалиста |
Ключевые шаги
Раздели нагрузку по виду. Физическая — то, где работает тело (бег, перенос тяжестей, силовые упражнения). Умственная — то, где работает мозг (уроки, чтение, контрольная). Это два независимых блока таблицы.
Раздели степень по главному критерию. Задай к каждому симптому два вопроса:
- проходит ли после обычного отдыха? — да → утомление;
- держится ли на следующий день / неделю, накапливается ли? — да → переутомление.
Утомление — нормальная, обратимая физиологическая реакция. Переутомление — уже патологическое состояние: оно накапливается, отдыхом за вечер не снимается, требует длительного восстановления и врача.
Разные уровни признаков. Утомление лучше видно по:
- субъективным ощущениям (усталость, желание остановиться);
- рабочим показателям (темп, точность, число ошибок);
- физиологическим сдвигам (пульс, дыхание, потоотделение).
У переутомления добавляются общие симптомы: нарушение сна и аппетита, стойкое падение результата, раздражительность, частые простуды.
Формулируй клетку правильно. Признак — 2–4 слова («дрожь в руках»). Описание — 1 предложение: что именно видно и как это проявляется.
Как проверить свой результат
- В каждом столбце «признак» нет описания, а в «описании» нет нового признака — они не дублируют друг друга.
- Для каждого признака переутомления можно сказать, чем он отличается от похожего признака утомления (обычно — «не проходит после отдыха», «накапливается», «дольше длится»).
- В таблице есть хотя бы по одному симптому из трёх групп: ощущения, рабочие показатели, состояние организма в целом.
- Нигде не утверждается, что утомление — это плохо: без него нет тренировочного эффекта, опасен именно переход в переутомление.
Про задание 2 (доклад)
План презентации, 8–10 слайдов: 1) титул и тема; 2) что такое здоровье ребёнка и его компоненты; 3) режим дня; 4) физическая активность и закаливание; 5) рациональное питание; 6) гигиена и профилактика заболеваний; 7) роль семьи и школы; 8) профилактика утомления и переутомления (связь с таблицей); 9) выводы; 10) список источников. На каждом слайде — 3–5 тезисов и иллюстрация, текст доклада — на 2–3 страницы.
