Задача Задача №3744881
А
А
конспект по лыжным ходам Бро давай побыстрее 5 минут осталось мне еще писать поменьше и побыстрее брат
Держи короткий конспект — можно сразу переписывать.
Лыжные ходы — способы передвижения на лыжах. Различают по работе рук и числу шагов в цикле.
| Ход | Руки | Цикл | Где применяют |
|---|---|---|---|
| Попеременный двухшажный | поочерёдно | 2 шага — 2 толчка палками | равнина, пологий подъём |
| Одновременный бесшажный | обе сразу | толчок двумя палками без шага | ровнина, хорошее скольжение |
| Одновременный одношажный | обе сразу | 1 шаг — 1 толчок палками | укатанная лыжня, ровнина |
| Попеременный четырёхшажный | поочерёдно | 4 шага — 2 толчка палками | ровнина, сложный ход |
Техника: полуприсед, толчок ногой назад, перенос веса на скользящую лыжу, палки ставить под углом, не волочить. Дыхание ровное. Переходы с хода на ход делать плавно, без потери темпа.
Как запомнить: «попеременный — руки по очереди, одновременный — обе сразу; цифра — сколько шагов в цикле; бесшажный — без шага».
Проверка: одновременный одношажный = 1 шаг + толчок двумя палками сразу.
