Задача Задача №3744883
А
А
Конспект по лыжным ходам по всем Бро побыстрее мало времени молю
Кратко: все основные лыжные ходы делятся на классические и коньковые. Название хода — это почти формула: какие руки + сколько шагов + классика/конёк. Так конспект не нужно зубрить.
| Группа | Ход | Цикл и работа | Где применяют |
|---|---|---|---|
| Классические | Попеременный двухшажный | 2 скользящих шага, поочерёдные толчки палками | Равнина, пологий подъём, плохое скольжение |
| Попеременный четырёхшажный | 4 шага, 2 поочерёдных толчка палками | Равнина, рыхлый снег | |
| Одновременный бесшажный | Шагов нет, толчок двумя палками одновременно | Хорошее скольжение, равнина, спуск | |
| Одновременный одношажный | 1 шаг + толчок двумя палками | Равнина, пологий спуск | |
| Одновременный двухшажный | 2 шага + один толчок двумя палками | Равнина, пологие участки | |
| Коньковые | Полуконьковый | Коньковый шаг + одновременный толчок палками | Равнина, пологие участки |
| Коньковый без отталкивания руками | Работают только ноги, палки не толкаются | Спуск, высокая скорость | |
| Одновременный одношажный коньковый | 1 коньковый шаг + толчок двумя палками | Подъём, равнина | |
| Одновременный двухшажный коньковый | 2 шага + один толчок двумя палками | Равнина, пологий подъём | |
| Попеременный двухшажный коньковый | 2 шага + поочерёдные толчки палками | Подъём, когда нужна частая работа руками |
Главный принцип. В классике лыжи идут параллельно, отталкивание ногой — назад-вниз, палки ставятся вдоль лыжни. В коньке лыжа ставится под углом, отталкивание — в сторону, палки работают шире. Поэтому на хорошем скольжении и спуске выгодны одновременные и бесшажные ходы, а на подъёме и плохом скольжении — попеременные.
Проверь себя:
- Два шага и один толчок двумя палками — это…
Одновременный двухшажный. - Лыжи под углом, палки не отталкиваются — это…
Коньковый без отталкивания руками. - Четыре шага и два поочерёдных толчка палками — это…
Попеременный четырёхшажный.
Переходы между ходами — не отдельный ход, а смена работы без потери ритма. Если под «Бро» имелся в виду конкретный раздел, уточни его одним словом.
