Тест по предмету «Физ-ра» на тему «прыжок в длину с места толчком двумя ногами»
Какое физическое качество преимущественно оценивает прыжок в длину с места толчком двумя ногами?
- A) гибкость
- B) общая выносливость
- C) скоростно-силовые способности
- D) быстрота реакции
Какое исходное положение принимает прыгун перед выполнением прыжка?
- A) стопы вместе, носки за линией отталкивания
- B) стопы параллельно на ширине плеч, носки у линии отталкивания
- C) одна нога впереди, другая сзади
- D) стопы шире плеч, носки за линией отталкивания
Что делают руки в подготовительной фазе прыжка?
- A) поднимаются вверх
- B) разводятся в стороны
- C) отводятся назад
- D) остаются опущенными
Что выполняется одновременно с отведением рук назад?
- A) прыжок вверх
- B) прогиб туловища назад
- C) полное выпрямление ног
- D) полуприсед с наклоном туловища вперёд
Как выполняется толчок в прыжке в длину с места?
- A) одной ногой
- B) поочерёдным разгибанием ног
- C) одновременным энергичным разгибанием обеих ног
- D) только за счёт маха руками
Какое движение выполняют руки в момент отталкивания?
- A) остаются отведёнными назад
- B) выполняют мах вперёд-вверх
- C) опускаются вниз
- D) разводятся в стороны
Как ведут себя ноги в фазе полёта?
- A) остаются прямыми до приземления
- B) разводятся в стороны
- C) подтягиваются к груди и остаются в таком положении
- D) сгибаются в коленях, а перед приземлением выносятся вперёд
Как правильно выполнять приземление?
- A) на одну ногу
- B) на прямые ноги
- C) на носки прямых ног
- D) на обе ноги с согнутыми коленями
Какое положение занимают руки при приземлении?
- A) выносятся вперёд
- B) отводятся назад
- C) поднимаются вверх
- D) остаются вдоль туловища
От чего измеряется результат прыжка в длину с места?
- A) от линии отталкивания до дальней точки касания
- B) от пятки до носка
- C) от места приземления рук
- D) от линии отталкивания до ближайшей точки касания
Что происходит, если прыгун заступил за линию отталкивания?
- A) попытка не засчитывается
- B) результат измеряется от места заступа
- C) результат уменьшается на 10 см
- D) результат засчитывается без изменений
Сколько фаз выделяют в прыжке в длину с места?
- A) две
- B) три
- C) четыре
- D) пять
Что является грубой ошибкой при отталкивании?
- A) неодновременное отталкивание ногами
- B) мах руками вперёд-вверх
- C) полное разгибание ног в толчке
- D) наклон туловища вперёд при замахе
К чему приводит приземление на прямые (не согнутые) ноги?
- A) может привести к травме и затрудняет сохранение равновесия
- B) увеличивает дальность прыжка
- C) является правильной техникой
- D) не влияет на результат
Зачем перед прыжком проводится разминка?
- A) чтобы увеличить массу тела
- B) чтобы подготовить мышцы и связки к нагрузке и снизить риск травмы
- C) чтобы заменить прыжок бегом
- D) чтобы измерить длину прыжка
Как нужно ставить стопы в исходном положении?
- A) на носки
- B) на всю стопу
- C) на пятки
- D) на внешнюю сторону стопы
От чего в первую очередь зависит дальность прыжка?
- A) от силы и скорости разгибания ног в сочетании с махом руками
- B) от гибкости позвоночника
- C) от общей выносливости
- D) от длины рук
Как влияет падение назад с опорой руками после приземления?
- A) результат улучшается
- B) результат не изменяется
- C) попытка всегда не засчитывается
- D) результат может ухудшиться, так как измерение идёт по ближайшей точке касания
Что нужно сделать сразу после приземления?
- A) сесть на пол
- B) опереться руками сзади
- C) сделать шаг назад
- D) сохранить равновесие, не касаясь пола руками
Чем и как определяют результат прыжка?
- A) секундомером
- B) рулеткой по перпендикуляру к линии отталкивания
- C) динамометром
- D) транспортиром
Ответы
- C — скоростно-силовые способности
- B — стопы параллельно на ширине плеч, носки у линии отталкивания
- C — руки отводятся назад
- D — полуприсед с наклоном туловища вперёд
- C — одновременное разгибание обеих ног
- B — мах руками вперёд-вверх
- D — сгибание ног и вынос их вперёд перед приземлением
- D — на обе ноги с согнутыми коленями
- A — руки выносятся вперёд
- D — до ближайшей точки касания
- A — попытка не засчитывается
- C — четыре
- A — неодновременное отталкивание ногами
- A — риск травмы и потеря равновесия
- B — подготовка мышц и связок, снижение риска травмы
- B — на всю стопу
- A — сила и скорость разгибания ног плюс мах руками
- D — результат может ухудшиться
- D — сохранить равновесие без опоры руками
- B — рулеткой по перпендикуляру к линии отталкивания
