Физра реферат на тему : легкая атлетика в системе физического воспитания ( техника ходьбы , бега , прыжков , метаний

Реферат. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания

Введение. Лёгкая атлетика объединяет ходьбу, бег, прыжки и метания. Она развивает быстроту, силу, выносливость, координацию и волю, укрепляет здоровье. В школе используется на уроках физкультуры, в секциях, соревнованиях и при сдаче ГТО.

1. Техника ходьбы. В спортивной ходьбе одна нога постоянно касается земли. Туловище прямое, плечи расслаблены, руки работают в такт шагам. Нога ставится с пятки с перекатом на носок. Шаги равномерные, дыхание свободное. В оздоровительной ходьбе важны правильная осанка и удобный темп.

2. Техника бега. Туловище слегка наклонено вперёд, взгляд направлен вперёд, руки согнуты примерно под углом 90° и движутся вдоль тела. На коротких дистанциях чаще бегут с носка, на длинных — с перекатом стопы. Дыхание ритмичное. В беге выделяют старт, бег по дистанции и финиш. Обязательны разминка и правильная обувь.

3. Техника прыжков. Прыжки выполняются с места и с разбега, в длину и в высоту. Основные фазы: разбег, отталкивание, полёт и приземление. Перед толчком скорость увеличивается, толчковая нога выпрямляется, руки помогают махом. Приземление должно быть мягким, на полусогнутые ноги.

4. Техника метаний. Метают мяч, гранату и другие снаряды. Важны правильный хват, разбег или замах, бросок и сохранение равновесия. Движение идёт от ног к туловищу, плечу и руке. Метания развивают силу, быстроту и координацию.

5. Значение в физическом воспитании. Лёгкая атлетика укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует осанку, выносливость и дисциплину. Она доступна, используется на уроках, тренировках, соревнованиях и в комплексе ГТО. Важны соблюдение техники, разминка и постепенность нагрузки.

Заключение. Лёгкая атлетика — доступный и универсальный вид физической активности. Освоение техники ходьбы, бега, прыжков и метаний улучшает здоровье, физическую подготовку и помогает в повседневной жизни.