Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Гибкость»

1. Что такое гибкость?
   A. способность поднимать максимальный вес
   B. способность выполнять движения с большой амплитудой
   C. способность быстро преодолевать короткую дистанцию
   D. способность долго выполнять работу, не уставая

2. Какое упражнение лучше всего развивает гибкость?
   A. подтягивание на перекладине
   B. бег на 60 м
   C. наклон вперёд из положения сидя
   D. отжимание от пола

3. Что нужно обязательно выполнить перед упражнениями на гибкость?
   A. плотно поесть
   B. выполнить силовое упражнение с максимальным весом
   C. задержать дыхание на одну минуту
   D. провести разминку и разогреть мышцы

4. Сколько секунд обычно удерживают положение в статическом упражнении на растягивание?
   A. 15–30 секунд
   B. 1–2 секунды
   C. 3–5 минут
   D. 10 минут

5. Как правильно выполнять упражнения на растягивание?
   A. резкими рывками, чтобы быстрее растянуться
   B. плавно, без резких рывков
   C. сразу с максимальной амплитуды, без подготовки
   D. с задержкой дыхания на всё упражнение

6. О чём говорит резкая боль во время упражнения на гибкость?
   A. нужно увеличить амплитуду
   B. нужно выполнять упражнение быстрее
   C. упражнение нужно сразу прекратить
   D. нужно задержать дыхание и продолжить

7. Как называется гибкость, которую ученик показывает за счёт работы собственных мышц?
   A. пассивная
   B. общая
   C. статическая
   D. активная

8. Какое из упражнений относится к упражнениям на гибкость?
   A. «мост» из положения лёжа
   B. бег на 60 м с низкого старта
   C. метание мяча в цель
   D. прыжок в длину с места

9. В каком возрасте гибкость развивается особенно успешно?
   A. только после 30 лет
   B. в детском и подростковом возрасте
   C. только у взрослых людей
   D. возраст не влияет на развитие гибкости

10. Чем полезна хорошая гибкость?
    A. повышает остроту зрения
    B. позволяет не делать разминку
    C. улучшает подвижность суставов и осанку
    D. заменяет все силовые упражнения

Ответы

1. B — способность выполнять движения с большой амплитудой
2. C — наклон вперёд из положения сидя
3. D — провести разминку и разогреть мышцы
4. A — 15–30 секунд
5. B — плавно, без резких рывков
6. C — упражнение нужно сразу прекратить
7. D — активная
8. A — «мост» из положения лёжа
9. B — в детском и подростковом возрасте
10. C — улучшает подвижность суставов и осанку