Тест по предмету «Физ-ра» на тему «зож»

1. Что означает аббревиатура «ЗОЖ»? A) здоровый образ жизни
   B) зарядка организма каждое утро
   C) занятия общей физической подготовкой
   D) закаливание и обливание холодной водой

2. Что называют режимом дня? A) распределение времени на сон, учёбу, отдых и физическую активность в течение суток
   B) расписание школьных уроков на неделю
   C) план тренировок перед соревнованиями
   D) порядок выполнения утренней гимнастики

3. Сколько времени рекомендуется спать школьнику 11–12 лет? A) 4–5 часов
   B) 6–7 часов
   C) 9–10 часов
   D) 12–14 часов

4. Сколько длится утренняя гимнастика (зарядка) для школьника? A) 1–2 минуты
   B) 10–15 минут
   C) 40–50 минут
   D) 1,5–2 часа

5. Какое правило закаливания нужно соблюдать? A) постепенно снижать температуру воды и воздуха
   B) начинать сразу с обливания ледяной водой
   C) закаляться только в дни соревнований
   D) закаляться не чаще одного раза в год

6. Что лучше всего съесть на завтрак перед школой? A) кашу с фруктами
   B) чипсы и сладкую газировку
   C) пирожное и конфеты
   D) только стакан сладкого сока

7. Что необходимо сделать после урока физкультуры или тренировки? A) принять душ и переодеться в чистую одежду
   B) сразу сесть за компьютер
   C) выпить холодной воды и лечь спать
   D) остаться в спортивной форме до вечера

8. Как курение влияет на организм человека? A) разрушает лёгкие, сердце и сосуды
   B) укрепляет иммунитет
   C) улучшает память и внимание
   D) повышает выносливость при беге

9. Что помогает сохранять правильную осанку? A) регулярные физические упражнения, плавание, гимнастика
   B) ношение тяжёлого портфеля на одном плече
   C) долгое сидение за столом в согнутом положении
   D) сон на очень высокой подушке

10. Как правильно дышать во время медленного бега? A) ровно: вдыхать через нос, выдыхать через рот
    B) задерживать дыхание на 5–10 секунд
    C) дышать очень часто и поверхностно
    D) дышать только ртом, не обращая внимания на ритм

Ответы

1. A — здоровый образ жизни
2. A — распределение времени на сон, учёбу, отдых и физическую активность в течение суток
3. C — 9–10 часов
4. B — 10–15 минут
5. A — постепенно снижать температуру воды и воздуха
6. A — кашу с фруктами
7. A — принять душ и переодеться в чистую одежду
8. A — разрушает лёгкие, сердце и сосуды
9. A — регулярные физические упражнения, плавание, гимнастика
10. A — ровно: вдыхать через нос, выдыхать через рот