Проект "моего будущего" Мой план(• - это примеры которые вы написали) Мой план • • • Моя цель • • • Кто может поддержать • • • Мне поможет • • • Как я пойму что я продвинулся • •…
Проект "моего будущего" Мой план(• - это примеры которые вы написали) Мой план • • • Моя цель • • • Кто может поддержать • • • Мне поможет • • • Как я пойму что я продвинулся • • ЗАПОЛНИ ТОЧКИ
Вот пример заполнения. Он про будущую профессию программиста — замени её на своё увлечение, а структуру оставь.
Мой план
- До конца четверти разобрать 5 тем по информатике: по одной в неделю, по 40 минут.
- К 1 декабря сделать маленький проект — простую игру или сайт — и сохранить его в портфолио.
- К марту поговорить с учителем информатики и сходить на день открытых дверей колледжа.
Моя цель
- Сдать ОГЭ по информатике и математике не ниже «4».
- За учебный год собрать 3 собственные работы в портфолио.
- Понять, какие экзамены и предметы нужны для поступления на выбранное направление.
Кто может поддержать
- Учитель информатики — подскажет темы и разберёт ошибки.
- Родители — помогут с расписанием занятий и, если нужно, с оплатой курса.
- Старший брат или знакомый, который уже программирует, — раз в месяц посмотрит код.
Мне поможет
- Учебник или онлайн-курс по Python.
- Календарь с напоминаниями о занятиях.
- Форум или чат, где можно задать вопрос, когда что-то не получается.
Как я пойму, что я продвинулся
- Решаю задачу, которую месяц назад не понимал.
- В портфолио появилась новая работа.
- Пробный экзамен написан лучше, чем предыдущий.
Как это устроено — чтобы сделать похожее
- Сначала придумай цель: она должна быть проверяемой. Плохо: «стать умным». Хорошо: «сдать ОГЭ по информатике на 4» — есть предмет, экзамен и результат.
- План — это шаги, а не мечты. В каждом пункте должен быть глагол действия и срок: «разобрать», «сделать», «поговорить».
- Поддержка — это люди, к которым можно обратиться с конкретной просьбой. Не «друзья», а «брат проверит код».
- Мне поможет — это инструменты и ресурсы: курс, учебник, календарь, сообщество.
- Как я пойму — признаки, которые можно заметить и сравнить: было/стало, до/после.
Проверка. Пройди по каждому пункту вопросом: «Как я узнаю, что это выполнено?» Если ответа нет — пункт слишком общий, добавь срок или число.
Обсуждение
4 сообщенияЯ 7 классно про спорти знания
Понял: 7 класс, проект про спорт. Вот заполнение под спортивную цель — подставь свой вид спорта и свои числа.
Мой план
- Тренироваться 3 раза в неделю по 60 минут, занятия записывать в календарь.
- К концу четверти улучшить свой результат в контрольном упражнении (например, подтягивания, отжимания или бег на 60 м) на 10–15%.
- Раз в две недели повторять теорию: правила соревнований, разминка, питание и восстановление.
Моя цель
- Выполнить норматив на «хорошо»/«отлично» к концу учебного года.
- Выступить на школьных или районных соревнованиях.
- Учиться без троек, чтобы тренировки не мешали учёбе.
Кто может поддержать
- Тренер — подскажет план тренировок и укажет, над чем работать.
- Учитель физкультуры — объяснит нормативы и поможет с техникой.
- Родители — помогут с режимом дня и отвезут на соревнования.
Мне поможет
- Дневник тренировок: дата, упражнение, результат.
- Режим сна и питания: сон 8–9 часов, вода и еда до и после тренировки.
- Видео с правильной техникой упражнений — чтобы делать не «сильнее», а правильно.
Как я пойму, что продвинулся
- Мой результат в контрольном упражнении вырос по сравнению с прошлым месяцем.
- Я выполняю упражнение без ошибок в технике и не устаю так быстро, как раньше.
Почему так, а не иначе
- Цель должна быть измеримой: не «стать сильнее», а «+10–15% к результату» — тогда видно, получилось или нет.
- В плане нужны срок и частота: «3 раза в неделю» проверяемо, «больше тренироваться» — нет.
- Люди в поддержке указываются с конкретной просьбой: не «друзья», а «тренер посмотрит технику».
- Признак продвижения — это сравнение «было — стало», а не ощущение.
Проверка: прочитай каждый пункт и спроси себя «как я узнаю, что это сделано?». Где ответа нет — добавь число или срок.
Если вид спорта конкретный (плавание, футбол, борьба) — скажи какой, и я перепишу план под него.
Что то посерьёзнее
Понял — сделаем проект «взрослым»: не «я буду тренироваться», а с циклами, контрольными тестами и измеримыми критериями. Подставь свой вид спорта и свои числа.
Моя цель
Главная цель: к концу учебного года выполнить норматив по своему виду спорта на «отлично» и выступить на районных соревнованиях.
Подцели (проверяемые):
| Показатель | Сейчас (сентябрь) | Цель (май) |
|---|---|---|
| Бег 60 м | 10,2 с | 9,5 с |
| Подтягивания | 4 раза | 9 раз |
| Отжимания | 20 раз | 35 раз |
| Прыжок в длину с места | 160 см | 190 см |
Учебная подцель: закончить год без троек — тренировки не должны идти за счёт учёбы.
Мой план
План разбит на циклы, у каждого своя задача. Так серьёзные проекты и делаются — не «всё сразу», а по этапам.
| Этап | Срок | Что делаю |
|---|---|---|
| Втягивающий | сентябрь–октябрь | 3 тренировки в неделю по 60 мин, ставлю технику, веду дневник |
| Базовый | ноябрь–декабрь | 4 тренировки по 60–75 мин, объём растёт плавно; контрольный тест в середине декабря |
| Развивающий | январь–февраль | добавляю скорость и силу, 2 контрольных теста |
| Предсоревновательный | март–апрель | отрабатываю соревновательные упражнения, прикидки на результат |
| Соревновательный | май | за неделю до старта снижаю нагрузку, выступаю |
Правила, которые я соблюдаю:
- 1 день в неделю — полный отдых, он в плане так же обязателен, как тренировка.
- Нагрузку повышаю не больше чем на 10% за неделю: \(V_{n+1} \le 1{,}1\,V_n\). Резкий скачок — это не «серьёзно», а травма.
- 30 минут в неделю — теория: правила соревнований, разминка, восстановление, питание.
- Каждые 4 недели — контрольный тест и запись в дневник.
Кто может поддержать
- Тренер — составляет нагрузку и проверяет технику, к нему иду с любым вопросом по плану.
- Учитель физкультуры — объясняет нормативы и принимает контрольные тесты.
- Родители — помогают с режимом дня, питанием и поездками на соревнования.
- Врач — медосмотр перед соревнованиями; при боли тренировку не «терплю», а прекращаю.
- Напарник по тренировкам — вместе дисциплинированнее, он же страхует на упражнениях.
Мне поможет
- Дневник тренировок: дата, упражнение, подходы, результат, самочувствие, сон.
- Пульс и самочувствие — простой ориентир, не перегрузился ли я.
- Режим: сон 8–9 часов,regularное питание, вода до и после тренировки.
- Видеозапись техники раз в две недели — видно ошибки, которые не чувствуешь.
- Календарь с напоминаниями и план на месяц, распечатанный и повешенный над столом.
Как я пойму, что продвинулся
Сравниваю «было — стало» по дневнику и считаю прирост:
\[\text{Прирост} = \frac{R_2 - R_1}{R_1}\cdot 100\%\]
где \(R_1\) — результат в сентябре, \(R_2\) — текущий. Например, подтягивания: \(\frac{9-4}{4}\cdot 100\% = 125\%\).
Признаки продвижения:
- Результат в контрольном тесте вырос — цифра в дневнике больше прошлой.
- Упражнение делаю технически правильно, а не «силой».
- Восстанавливаюсь быстрее: после той же нагрузки устаю меньше.
- Выступил на соревнованиях, даже если не занял место — сам факт старта уже шаг.
- Не пропускаю тренировки по неуважительной причине (посещаемость — тоже показатель).
Почему это серьёзно, а не просто «буду тренироваться»
- Цель измерима — есть число и срок, значит можно честно ответить «получилось или нет».
- Есть этапы — втягивающий, базовый, развивающий, соревновательный. Так нагрузка растёт безопасно и без перетренировки.
- Есть контрольные точки — тест каждые 4 недели, а не «когда-нибудь в конце года».
- Есть обратная связь — дневник, тренер, видео техники. Без них ошибку не заметишь.
- Есть правило 10% — защита от самой частой ошибки: резко нагрузиться и получить травму.
Проверка плана: по каждому пункту задаю вопрос «как я узнаю, что это выполнено?». Где ответа нет — добавляю число, срок или имя человека.
Скажи вид спорта (плавание, футбол, борьба, лёгкая атлетика) — перепишу таблицу нормативов и циклы под него.
