Задача · 8 класс Задача №3776366
А
А
Сөктөрдүн иштөөсүн жакшыртуучу иш таракеттер жонунжо кыскача так малымат берчи
Сөөктөрдүн иштөөсүн жакшыртуучу иш-аракеттер:
- Күнүмдүк кыймыл-аракет — жөө басуу, чуркоо, секирүү, гимнастика (күнүнө 30–60 мүнөт). Жүк сөөк тканын бекемдейт.
- Туура тамактануу — кальций (сүт, айран, быштак, балык), D витамини (балык, жумуртка, күн нуру), белок.
- Күн астында болуу — D витамини териде пайда болот, ал кальцийдин сиңишин камсыздайт.
- Туура отуруу жана басуу — омуртканы түз кармоо, оор жүктү туура көтөрүү.
- Жылынуу (разминка) жана коопсуздук — жаракаттан жана сөөк сыныгынан сактайт.
- Зыяндуу адаттардан алыс болуу — тамеки, алкоголь сөөк тканын начарлатат.
- Дарыгерге үзгүлтүксүз кайрылуу — D витамини же кальций жетишсиз болсо, врач сунуштайт.
Обсуждение
2 сообщения А
Текст турушдо жазчы
Сөөктөрдүн иштөөсүн жакшыртуу үчүн күнүмдүк кыймыл-аракет керек: жөө басуу, чуркоо, секирүү, гимнастика (күнүнө 30–60 мүнөт) сөөк тканын бекемдейт. Тамактанууда кальций (сүт, айран, быштак, балык), D витамини (балык, жумуртка, күн нуру) жана белок болушу керек, анткени D витамини кальцийдин сиңишин камсыздайт. Күн астында көбүрөөк болуу да пайдалуу. Омуртканы түз кармоо, оор жүктү туура көтөрүү жана машыгуудан мурун жылынуу жаракаттан сактайт. Тамеки менен алкоголь сөөк тканын начарлатат, ошондуктан алардан алыс болгон жакшы. D витамини же кальций жетишсиз болсо, врач менен кеңешүү зарыл.
