Рассмотри изображение вместе с последним сообщением и историей диалога. Сначала определи, это продолжение текущей учебной цели или самостоятельное новое задание.

Это продолжение: вы прислали изображение, которого не хватало в прошлом сообщении.

Правильный вариант — третий:

растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы

Почему: алкоголь (этиловый спирт) быстро всасывается в кровь и разносится по организму, включая мозг, печень, сердце и другие органы. Он не выводится «быстро» и тем более не остаётся навсегда — часть перерабатывается печенью, небольшая часть выводится через дыхание, пот и мочу. Но главное в этом вопросе — именно распространение по организму и вредное действие на органы и ткани.

Это продолжение — вопрос из того же теста о влиянии образа жизни на организм, так что разбираю в том же режиме.

Правильный вариант — второй:

на внешнее дыхание, на обмен в легких кислорода и углекислоты между воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма

Почему:

• При нагрузке дыхание становится глубже и чаще, поэтому заметно меняется внешнее дыхание — газообмен между альвеолами и кровью.
• Мышцам нужно больше кислорода, поэтому растёт потребление кислорода тканями и выделение углекислоты.
• Остальные варианты либо сформулированы неверно (упражнения не «нарушают» обмен веществ, а улучшают его), либо описывают то, на что нагрузка так существенно не влияет (рост волос и ногтей), либо не являются главным эффектом (кортизол).

Это продолжение — вопрос из того же теста («Тестовые вопросы к разделу 1»), разбираю так же.

Правильный вариант — четвёртый:

18 – 19 годам

Почему:

• У детей и подростков интенсивность обмена веществ высокая: организм растёт, идёт половое созревание, поэтому тратится много энергии.
• После завершения роста и полового созревания обмен перестаёт «перестраиваться» и к 18–19 годам наступает динамическое равновесие — примерно одинаковый уровень интенсивности обмена.
• Дальше это равновесие сохраняется примерно до 60 лет, и только потом обмен начинает заметно снижаться. Поэтому вариант «25–60 годам» — это период, когда равновесие уже держится, а не момент, когда оно устанавливается.
• Ответы «17–19» и «19–20» — близкие, но неточные формулировки: в учебнике граница проводится именно по 18–19 годам.

Проверка на понимание: если бы вопрос звучал «до какого возраста сохраняется относительное постоянство обмена», подошёл бы вариант 25–60 лет — главное не путать «когда установилось» и «сколько держится».

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — четвёртый:

сохранение и улучшение здоровья

Почему:

• Само понятие «здоровый образ жизни» — это поведение и привычки, которые прежде всего сохраняют и укрепляют здоровье: режим дня, питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, гигиена.
• Остальные варианты — это следствия или частные задачи, а не главная цель:
  • высокая работоспособность — результат хорошего здоровья и тренированности;
  • гармоничное физическое развитие и развитие физических качеств — задачи физического воспитания и спорта, а не ЗОЖ в целом.
• Ключевое слово в определении — «направлен на», то есть на что ориентирован образ жизни; он ориентирован на здоровье.

Проверка: если бы вопрос был «на что направлено физическое воспитание», подошли бы второй и третий варианты. Здесь же спрашивают про ЗОЖ — значит, ответ про сохранение и улучшение здоровья.

Это продолжение — снова вопрос из «Тестовых вопросов к разделу 1», поэтому разбираю в том же режиме.

Правильный вариант — первый:

частоту дыхания и антропометрию

Почему:

• Объективные критерии самоконтроля те, которые можно измерить прибором или инструментом, и они не зависят от настроения человека: ЧСС (пульс), частота дыхания, артериальное давление, масса тела, рост, окружности тела (антропометрия), ЖЕЛ, сила мышц, результаты проб.
• Субъективные критерии — то, что человек оценивает по своим ощущениям: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, желание заниматься, болевые ощущения, настроение.
• Отсюда видно, почему остальные варианты не подходят:
  • работоспособность и болевые ощущения — субъективные;
  • нарушение режима, аппетита и самочувствия — тоже субъективные;
  • психологические стрессы — субъективное состояние, не критерий самоконтроля.

Проверка-подсказка: если показатель можно записать числом после измерения (пульс 72 уд/мин, рост 170 см), это объективный критерий.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — первый:

физическая культура

Почему — по «матрёшке» понятий:

• Физическая культура — самое широкое понятие: это часть общей культуры человека и общества, включающая и физическое воспитание, и спорт, и физическую рекреацию (активный отдых), и двигательную реабилитацию, и знания о здоровье и физическом развитии.
• Физическое воспитание — только одна из частей физической культуры: педагогический процесс, направленный на формирование двигательных умений и воспитание физических качеств.
• Физическое совершенствование — это цель и результат занятий, а не самая общая категория.
• Физическое развитие — природный процесс изменения форм и функций организма (рост, масса, сила и т. д.); занятия физической культурой на него влияют, но это понятие не «вмещает» остальные.

Проверка на понимание: если спросят «какое понятие является частью физической культуры», подойдёт «физическое воспитание». А вопрос «наиболее общее» всегда ведёт к тому понятию, внутрь которого входят все остальные, — это физическая культура.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — третий:

все перечисленное

Почему:

• Факторы риска, связанные с образом жизни, — это то, что человек делает сам, своими привычками. К ним относят:
  • психологические стрессы — хроническое напряжение, неумение отдыхать и переключаться;
  • нарушения в питании — переедание, мало овощей и белков, много сахара, соли, фастфуда, нерегулярные приёмы пищи;
  • нарушение режима сна — недосып, поздний отход ко сну, сбитый график.
• Все три пункта действительно формируются в зависимости от образа жизни, поэтому по отдельности каждый вариант неполный.

Проверка-подсказка: если в задании перечислены несколько верных примеров одного и того же явления, а есть вариант «все перечисленное» — он и будет ответом.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — третий:

углеводы и жиры

Почему:

• Углеводы — главный «быстрый» источник энергии: при окислении 1 г даёт около 4 ккал, и именно они первыми расходуются при нагрузке.
• Жиры — самый энергоёмкий источник: 1 г даёт около 9 ккал, это основной запас энергии на длительное время.
• Белки — прежде всего строительный материал (мышцы, ферменты, ткани); в энергии организм использует их в последнюю очередь, при истощении запасов. Поэтому варианты с белками не подходят.
• Витамины не являются источником энергии вообще: они не дают калорий, а нужны как помощники в обмене веществ. Поэтому вариант «жиры и витамины» точно неверен.

Проверка-подсказка: энергетическая ценность идёт по «4–9–4»: углеводы и белки ≈ 4 ккал/г, жиры ≈ 9 ккал/г. Основные поставщики энергии — углеводы и жиры.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — второй:

сфера социально-культурной деятельности как совокупность видов спорта, сложившаяся в форме соревнований и специальной практики и подготовка человека

Почему:

• Главный признак спорта — соревнование и специальная подготовка к нему, а также стремление к максимальному результату. Именно это и описано во втором варианте.
• Остальные варианты — другие понятия:
  • активный досуг с использованием средств физической культуры — это физическая рекреация;
  • процесс физического образования и воспитания — это физическое воспитание;
  • высшая степень гармоничного физического развития — это физическое совершенствование (или физическое совершенство).

Проверка-подсказка: если в определении есть слово «соревнование» — это почти всегда спорт.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — третий:

сохранение здоровья и трудоспособность

Почему:

• Рациональное питание — это питание, сбалансированное по энергии и составу: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и режим приёмов пищи. Его главная задача — поддерживать здоровье и работоспособность.
• Остальные варианты описывают отдельные результаты или более узкие формулировки:
  • «состояние физического благополучия» — слишком общо, это признак здоровья в целом, а не следствие питания;
  • «правильный рост и формирование организма» — важно именно для детей, но не исчерпывает роль питания;
  • «высокая работоспособность и продление жизни» — следствия, а не определение, к тому же звучит как максимально завышенная формулировка.

Проверка-подсказка: в вопросах про питание и здоровье ищи вариант, где есть слова «сохранение здоровья» — именно так рациональное питание определяется в учебнике.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — первый:

с обтирания и обливания водой, имеющей температуру тела

Почему:

• Главный принцип закаливания — постепенность. Резкое охлаждение неподготовленного организма даёт не пользу, а стресс и риск простуды.
• Поэтому начинают с обтирания (мягкое, короткое воздействие) и воды температурой около 36–37 °C, то есть близкой к температуре тела. Затем каждые несколько дней её снижают на 1–2 °C и лишь позже переходят к обливанию, душу, контрастным процедурам.
• Остальные варианты неверны:
  • «с обливания прохладной водой» — это уже следующий, более поздний этап;
  • «овладение системой знаний, умений и навыков» — это про физическую культуру в целом, а не про начало закаливания;
  • «с растирания тела полотенцем» — растирание лишь завершает процедуру, а не открывает её.

Проверка-подсказка: в вопросах о закаливании ищи слово «постепенно» — оно всегда указывает на воду температуры тела и обтирание как старт.

Это продолжение — следующий вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — первый:

обязательной для изучения во всех учебных заведениях РФ

Почему:

• «Физическая культура» входит в обязательную часть учебного плана по ФГОС: она изучается во всех школах, колледжах и вузах, независимо от профиля и желания. Поэтому третий вариант (по письменному заявлению) неверен.
• Остальные варианты сужают или искажают смысл:
  • спортсмены, повышающие мастерство, занимаются ещё и в спортшколах и секциях, но это не условие изучения предмета;
  • те, кто планирует профессию в сфере физической культуры, тоже изучают её на общих основаниях, а не только они.
• Ключевая мысль: физическая культура — общеобразовательная дисциплина, она нужна каждому учащемуся для сохранения здоровья и физического развития.

Проверка-подсказка: если в варианте звучит «обязательна для всех» и это не противоречит учебному плану — в вопросах о правовом статусе предмета такой ответ обычно верный.

Это продолжение — очередной вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — второй:

40 – 45 минут

Почему:

• Именно 40–45 минут — это типичный отрезок непрерывной умственной работы, после которого наступает фаза снижения внимания и работоспособности (примерно как длительность школьного урока). В этот момент и нужна физкультурная пауза — 1–3 минуты движений, чтобы снять утомление, разгрузить зрение и мышцы спины.
• Остальные варианты — искажённые числа из смежных правил:
  • 25–30 минут — это ограничение непрерывной работы за компьютером для школьников (по гигиеническим нормативам), а не интервал физкультпауз при обычной умственной работе;
  • 50–60 минут и 70–75 минут — слишком долго: за это время утомление уже накапливается, и пауза становится менее эффективной.

Проверка-подсказка: если в задании спрашивают про «через каждые…» при умственном труде, ищи число, совпадающее с длительностью урока, — 40–45 минут. Про 25–30 минут спрашивают отдельно, когда речь о работе за компьютером.

Это продолжение — очередной вопрос из того же теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — первый:

процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение жизни человека

Почему:

• «Морфофункциональные свойства» = форма и строение (морфо) + работа органов и систем (функции). Физическое развитие — это естественный процесс их изменения на протяжении жизни: рост, масса, окружности тела, ёмкость лёгких, сила, выносливость и т. д. На него влияют наследственность, питание, режим и, конечно, занятия физической культурой, но сам процесс идёт в организме в течение всей жизни.
• Остальные варианты — это другие понятия:
  • «результат физической подготовки, определяемый уровнем достижений в тестах» — это физическая подготовленность;
  • «овладение системой знаний, умений и навыков в области физической культуры» — это физическое образование (обучение);
  • «высокий уровень индивидуального и гармоничного развития физических способностей» — это физическое совершенство.

Проверка-подсказка: в определении физического развития должны быть слова про изменение свойств организма в течение жизни — это биологический процесс, а не результат тестов и не сумма знаний.

Это продолжение — снова вопрос из теста «Тестовые вопросы к разделу 1». Разбираю так же.

Правильный вариант — второй:

физические качества

Почему:

• Физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость) — это свойства двигательной функции, и они начинают развиваться буквально с первых дней жизни: новорождённый двигает ручками и ножками, учится держать голову, переворачиваться, ползать. Каждое новое движение развивает и укрепляет эти качества.
• Остальные варианты не подходят:
  • политические взгляды — явление социальное: они формируются позже, в процессе обучения и социализации, а не в организме;
  • скелет и мышцы — закладываются и формируются ещё внутриутробно, до рождения, а не «с первых дней жизни»;
  • нижние конечности — тоже формируются в эмбриональный период, к рождению ребёнок уже родился с ногами.

Проверка-подсказка: в вопросах про физическую культуру ищи ответ, относящийся к двигательной деятельности, — физические качества. Анатомические структуры (скелет, мышцы, конечности) в тесте — «ловушки»: они формируются во внутриутробном развитии.