напиши что я могу есть на завтрак готовить с утра дома если я пью витамины железо
Коротко: готовь утром простой белковый завтрак + овощ или фрукт с витамином C, а чай, кофе и много молочного лучше не совмещать с приёмом железа — отодвинь их на 1–2 часа, если врач не сказал иначе.
Варианты на 10–15 минут:
- Омлет с болгарским перцем и зеленью + цельнозерновой тост + апельсин.
- Быстрая гречка с яйцом и помидорами + киви.
- Овсянка на воде с ягодами и семечками + яйцо.
- Тост с индейкой или хумусом, салатом и помидором + немного апельсинового сока.
- Яичница со шпинатом и помидорами + хлеб.
Принцип: витамин C помогает усвоению железа, а крепкий чай, кофе и кальций в один приём могут мешать. Творог, йогурт или молоко — не одновременно с препаратом железа. Сам препарат принимай так, как назначил врач.
Проверка: в каждом варианте есть белок и источник витамина C, готовить быстро и дома.
Обсуждение
6 сообщенийа можно какие-то более лёгкие
Да, вот лёгкие варианты — без готовки или на 5 минут:
- Стакан кефира или йогурта с горстью ягод — но не в один приём с препаратом железа, лучше через 1–2 часа.
- Цельнозерновой тост с авокадо и помидором.
- Яблоко или груша + горсть орехов.
- Творожный тост с зеленью и огурцом.
- Смузи: кефир, банан, немного ягод.
- Варёное яйцо + огурец и помидор.
- Овсянка на воде с киви — быстро, легко и с витамином C.
Совсем без готовки: банан + орехи, или хлебец с сыром и яблоко.
Принцип тот же: что-то белковое, немного фрукта или овоща, а чай и кофе — не сразу с железом.
какие я могу предукты есть на завтрак когда после него я буду пить витамины железо
На завтрак перед приёмом железа подойдут яйца, индейка, гречка, тост с авокадо, овощи и фрукты с витамином C — апельсин, киви, болгарский перец. Чай, кофе и молочное — через 1–2 часа. Точную схему приёма лучше уточнить у врача.
Здесь главная тема — учёба; пообщаться можно в комьюнити Новой Школы: Telegram и ВКонтакте
а какие продукты вообще можно кушать когда ты пьёшь витамины железо
С препаратом железа хорошо сочетаются: мясо и птица, рыба, яйца, гречка, бобовые, шпинат, тыквенные семечки, а ещё фрукты и овощи с витамином C — апельсин, киви, болгарский перец, помидор.
Мешают усвоению чай, кофе, молоко, творог и другие источники кальция — их лучше через 1–2 часа. Дозу и схему приёма уточняй у врача.
Основная тема здесь — учёба, а пообщаться можно в комьюнити Новой Школы: Telegram и ВКонтакте
