Как чистит зуьы что б кариесаьне было

Коротко: чистить зубы 2 раза в день по 2 минуты пастой с фтором, проходить все поверхности зубов и после чистки не полоскать рот. Вечером — обязательно перед сном.

Почему так, а не иначе

Кариес начинается, когда бактерии зубного налёта превращают сахар в кислоту. Кислота вымывает минералы из эмали, и в ней появляется «дырка». Щётка снимает налёт, пока он мягкий, а фтор из пасты помогает эмали восстанавливаться.

Как чистить

1. Паста с фтором: взрослому — полоска на щётке, ребёнку — размером с горошину. Щётка мягкая.
2. Двигай щётку «выметающими» движениями от десны к краю зуба, без сильного нажима.
3. Пройди три поверхности каждого зуба: наружную, внутреннюю и жевательную. Дольше всего — дальние зубы, до них труднее достать.
4. В конце почисти язык, сплюнь пасту — и всё. Рот не полоскай: фтор должен остаться на зубах.
5. После вечерней чистки ничего не ешь. Сладкое лучше есть во время еды, а не перекусами весь день.
6. Щётку меняй раз в 2–3 месяца, в труднодоступных местах помогай себе зубной нитью, раз в полгода показывайся стоматологу.

Проверь себя: проведи языком по зубам — они должны быть гладкими, особенно у десны. Если там остаётся шершавый налёт, значит, это место ты пропускаешь. Кислую еду (например, цитрусы) лучше не чистить сразу — подожди около 30 минут, чтобы не стирать размягчённую эмаль.