какой лучше скребок для языка пластиковый или металлический

Коротко: однозначного победителя нет. Для большинства людей, особенно новичков, лучше начать с качественного пластикового скребка с мягкими закруглёнными краями. Металлический из нержавеющей стали прочнее и служит дольше, но требует аккуратности: при сильном нажатии он может раздражать язык.

Почему так:

1. Пластик — мягче, дешевле, меньше риск поцарапаться при неаккуратном движении. Минус: быстрее изнашивается, на нём могут появиться шероховатости, поэтому его нужно вовремя менять.
2. Металл — долговечнее, легче моется и хорошо очищает язык при правильной технике. Минус: твёрдый материал; острые края или сильное давление могут травмировать язык. Если есть аллергия на никель, состав металла важен.
3. Главное — не материал, а техника. Чистить язык нужно мягко, 5–10 движений от корня к кончику, без боли. Скребок споласкивать после использования и хранить отдельно. Не давить до жжения или крови.

Проверка: если после чистки язык краснеет, болит или появляется кровь — уменьшите нажим и перейдите на более мягкий пластиковый скребок. Если налёт не уходит, есть боль или трещины — лучше показаться стоматологу.

Мой вывод: для ежедневного ухода новичку — пластиковый с закруглёнными краями; если нужна долговечность и вы умеете чистить мягко — металлический.