Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Комплекс упражнений аэробной гимнастики для занятий кондиционной тренировкой»

1. Перечислите три части занятия кондиционной аэробикой в порядке их выполнения.

2. Рассчитайте максимальную ЧСС для ученика 16 лет по формуле «220 − возраст». Укажите единицы измерения.

3. Назовите не менее трёх упражнений, которые включают в заключительную часть занятия аэробной гимнастикой.

4. Какие три правила дыхания нужно соблюдать при выполнении аэробных упражнений?

Ответы

1. Подготовительная (разминка), основная (аэробная), заключительная (заминка).
2. 204 уд/мин.
3. Например: ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения, упражнения на растягивание (стретчинг).
4. Не задерживать дыхание; дышать ритмично, согласуя дыхание с движениями; делать выдох на усилии.