Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Комплекс упражнений аэробной гимнастики для занятий кондиционной тренировкой»

1. С какой целью в начале занятия аэробной гимнастикой выполняется подготовительная часть (разминка)?

• A) чтобы сразу выйти на максимальную частоту сердечных сокращений
• B) чтобы подготовить мышцы и суставы к работе и постепенно повысить пульс
• C) чтобы снизить температуру тела перед нагрузкой
• D) чтобы заменить основную часть занятия

2. Какая частота сердечных сокращений соответствует умеренной (аэробной) зоне нагрузки на занятии кондиционной тренировкой у старшеклассника?

• A) 90–110 уд/мин
• B) 190–210 уд/мин
• C) 40–60 уд/мин
• D) 130–150 уд/мин

3. Какой темп музыки (ударов в минуту) обычно используется для базовых аэробных шагов в комплексе кондиционной тренировки?

• A) 120–140
• B) 60–80
• C) 180–200
• D) 20–40

4. Какое движение относится к базовым шагам аэробной гимнастики?

• A) подтягивание на перекладине
• B) V-step
• C) кувырок вперёд
• D) жим штанги лёжа

5. Как правильно регулировать нагрузку при освоении нового комплекса аэробной гимнастики?

• A) начинать сразу с максимального темпа и амплитуды движений
• B) полностью отказаться от разминки и заминки
• C) начинать с простых шагов в умеренном темпе, постепенно повышая нагрузку и контролируя самочувствие
• D) выполнять комплекс без пауз до полного утомления

Ответы

1 — B 2 — D 3 — A 4 — B 5 — C