Тест по предмету «Физ-ра» на тему «Комплекс упражнений аэробной гимнастики для занятий кондиционной тренировкой»
Что является основной целью аэробной части кондиционной тренировки? A. Развитие максимальной силы B. Повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем C. Увеличение гибкости D. Совершенствование координации
Какое упражнение относится к базовым аэробным упражнениям в аэробной гимнастике? A. Жим штанги лёжа B. Подъём коленей в беге на месте C. Наклон вперёд с гантелями D. Стойка на руках
С какой части должна начинаться кондиционная аэробная тренировка? A. С заминки B. С основной аэробной части C. С разминки D. С силового блока
Что такое кондиционная тренировка в контексте аэробной гимнастики? A. Тренировка, направленная на развитие физических качеств и функциональных возможностей B. Только соревновательная подготовка C. Комплекс упражнений для восстановления после травм D. Занятие только для растяжки
Какой показатель чаще всего используют для контроля интенсивности аэробной нагрузки? A. Частота сердечных сокращений B. Длина стопы C. Сила кисти D. Рост
Какое правило безопасности важно соблюдать при выполнении аэробных упражнений? A. Начинать с максимальной интенсивности B. Выполнять упражнения только на твёрдом покрытии C. Следить за самочувствием и при необходимости снижать темп D. Задерживать дыхание на каждом движении
Что включает заминка в конце аэробной тренировки? A. Резкое прекращение движений B. Постепенное снижение темпа и упражнения на растяжку C. Поднятие тяжёлых гантелей D. Спортивные прыжки с максимальной амплитудой
Какое из перечисленных движений типично для аэробной гимнастики? A. Шаги и подскоки в сочетании с движениями рук B. Становая тяга C. Удержание планки в течение 5 минут D. Изометрическое напряжение мышц без движения
Что означает принцип постепенного повышения нагрузки в кондиционной тренировке? A. Каждое занятие выполнять только новые упражнения B. Увеличивать объём или интенсивность по мере адаптации организма C. Сразу переходить к максимальному темпу D. Полностью исключать отдых между упражнениями
Для чего в комплексе аэробной гимнастики используют музыкальное сопровождение? A. Для поддержания ритма и темпа движений B. Для замены разминки C. Для увеличения силы мышц D. Для снижения частоты сердечных сокращений
Ответы
1 — B 2 — B 3 — C 4 — A 5 — A 6 — C 7 — B 8 — A 9 — B 10 — A
