Таблица
Привет! Давай посмотрим, что у нас тут за задача.
Итак, перед нами лабораторная работа, в которой нужно определить суточный рацион питания и его энергетическую ценность. Нужно будет использовать таблицу №1 с нормами потребления белков, жиров и углеводов, а также их калорийностью в зависимости от возраста человека, и таблицу №2 с энергетической ценностью некоторых продуктов питания.
- Для начала определи свой возрастной диапазон в таблице №1, чтобы понять, сколько белка, жиров и углеводов тебе необходимо в сутки.
- Посмотри в таблицу №2 и подбери продукты питания так, чтобы их суммарная энергетическая ценность соответствовала твоему энергетическому потреблению из таблицы №1. Помни, что надо сбалансировать именно количество белков, жиров и углеводов.
Давай решать это пошагово.
Сначала заполняем рацион питания, исходя из таблицы №1. Допустим, ты в возрастной категории 11-13 лет. Тебе нужно 96 г белка, 58 г животного белка, 96 г жира, 18 г углеводов и ежедневное количество калорий равно 2850.
Теперь выбираем продукты из таблицы №2, чтобы они соответствовали нужным тебе количествам белков, жиров и углеводов. Тут уже нем
