Вид упражнения
Реши задание на изображении
Сверь числа и знаки с фото.
Вид упражнения Подтягивание, число повторений Прыжок в длину с места (см) Продолжительность непрерывного бега в спокойном темпе 6 мин (м) Высота выпрыгивания вверх с места (см) Бег на 60 м (с) Наклон вперёд (см) [Таблица обрезана сверху; справа видны столбцы с обозначениями XI, XII, XIII.]
Каждый из показателей по записям в дневнике может быть превращ[обрезано] график, где по вертикали наносятся показатели уровня физического развит[обрезано] физической подготовленности, а по горизонтали — сроки проведения при[обрезано] ки, например графики совершенствования силы при выполнении подтягива[обрезано] прыжков в длину и высоту (рис. 6, 7).
Вопросы для самоконтроля
- Что такое самоконтроль, из чего он состоит?
- Зачем физкультурнику и спортсмену систематически вести дневник?
- Какие показатели характеризуют хорошее состояние здоровья?
- Какие способы подсчёта пульса применяются в физическом воспитании?
[Рисунок: график; по вертикали — число повторений (от 7 до 15), по горизонтали — месяцы (I–XII); ломаная линия с точками показывает рост результатов.] Рис. 6. Изменение результатов в подтягивании
[Рисунок: график; по вертикали — см, по горизонтали — сентябрь, октябрь, ноябрь; две линии с точками и подписями «прыжок в длину» и «прыжок в высоту».] [Подпись под рисунком обрезана: ...тов]
Уточни, пожалуйста, тему реферата: делать по материалу страницы (самоконтроль и дневник самоконтроля) или нужна другая тема?
Обсуждение
9 сообщенийСделай реферат по физкультуре
По материалу страницы
Реферат по физкультуре: «Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и дневник самоконтроля»
Введение Регулярные занятия физкультурой приносят пользу только при правильной нагрузке. Чтобы она соответствовала возможностям организма, каждый занимающийся должен уметь контролировать своё состояние — то есть вести самоконтроль.
1. Что такое самоконтроль Самоконтроль — это самостоятельное наблюдение за своим состоянием и самочувствием во время занятий физическими упражнениями. Он дополняет врачебный и педагогический контроль и помогает вовремя заметить переутомление.
2. Показатели самоконтроля
- Субъективные: самочувствие, настроение, сон, аппетит, желание заниматься, работоспособность, появление усталости или боли.
- Объективные: частота пульса, частота дыхания, масса тела, сила мышц, потоотделение.
Пульс считают до занятия, во время него и после. У здорового подростка пульс в покое — около 60–80 ударов в минуту; после нагрузки он восстанавливается за 5–10 минут. Если восстановление затягивается, а сон и аппетит ухудшаются, нагрузку нужно снизить.
3. Дневник самоконтроля Результаты наблюдений записывают в дневник самоконтроля — обычно за неделю или месяц. Записи позволяют сравнивать показатели и правильно планировать нагрузку.
| Дата | Пульс (до/после) | Самочувствие | Сон | Аппетит | Работоспособность |
|---|---|---|---|---|---|
| 12.09 | 74 / 130 | хорошее | 8 ч | нормальный | высокая |
| 13.09 | 76 / 140 | усталость | 7 ч | снижен | средняя |
Заключение Самоконтроль учит сознательно относиться к своему здоровью. Регулярное заполнение дневника помогает дозировать нагрузку, замечать первые признаки утомления и делает занятия физкультурой безопасными и результативными.
Как это скопировать?
Выдели текст реферата (или его часть) и нажми «Копировать» — на телефоне удерживай палец на тексте, пока не появятся маркеры выделения, затем «Копировать». Потом вставь в Word или заметки: удерживай палец в пустом месте документа → «Вставить».
Если нужно, могу прислать реферат одним блоком без таблицы — так его удобнее копировать.
Да давай
Реферат по физкультуре: «Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и дневник самоконтроля»
Введение. Регулярные занятия физкультурой приносят пользу только при правильной нагрузке. Чтобы она соответствовала возможностям организма, каждый занимающийся должен уметь контролировать своё состояние — то есть вести самоконтроль.
Что такое самоконтроль. Самоконтроль — это самостоятельное наблюдение за своим состоянием и самочувствием во время занятий физическими упражнениями. Он дополняет врачебный и педагогический контроль и помогает вовремя заметить переутомление.
Показатели самоконтроля. К субъективным показателям относятся самочувствие, настроение, сон, аппетит, желание заниматься, работоспособность, появление усталости или боли. К объективным — частота пульса, частота дыхания, масса тела, сила мышц, потоотделение. Пульс считают до занятия, во время него и после. У здорового подростка пульс в покое — около 60–80 ударов в минуту; после нагрузки он восстанавливается за 5–10 минут. Если восстановление затягивается, а сон и аппетит ухудшаются, нагрузку нужно снизить.
Дневник самоконтроля. Результаты наблюдений записывают в дневник самоконтроля — обычно за неделю или месяц. Записи позволяют сравнивать показатели и правильно планировать нагрузку. Например, в дневнике указывают дату, пульс до и после занятия, самочувствие, сон, аппетит и работоспособность. Так, 12 сентября пульс был 74 удара до занятия и 130 после, самочувствие хорошее, сон 8 часов, аппетит нормальный, работоспособность высокая. 13 сентября пульс составил 76 и 140 ударов, появилась усталость, сон был 7 часов, аппетит снижен, работоспособность средняя.
Заключение. Самоконтроль учит сознательно относиться к своему здоровью. Регулярное заполнение дневника помогает дозировать нагрузку, замечать первые признаки утомления и делает занятия физкультурой безопасными и результативными.
Не получается скопировать
