Тест по предмету «Физ-ра» на тему «челночный бег 3х10 м»
Что называют челночным бегом 3×10 м? A) Бег по прямой дистанции 30 м без остановок B) Троекратное пробегание отрезков по 10 м с двумя разворотами C) Бег с тремя остановками на 10 секунд D) Эстафетный бег с передачей палочки
Какое расстояние в сумме преодолевает участник в челночном беге 3×10 м? A) 10 м B) 20 м C) 30 м D) 40 м
Сколько разворотов выполняет бегун на дистанции 3×10 м? A) Один B) Два C) Три D) Четыре
Как правильно выполнить разворот у линии в челночном беге? A) Полностью остановиться перед линией, развернуться на месте и снова начать бег B) Коснуться линии рукой, присев на пол, и только потом продолжить бег C) Перепрыгнуть линию с поворотом на 360 градусов и продолжить движение D) Коснуться линии ногой и развернуться в движении, сразу начиная ускорение
Какой старт обычно используют в челночном беге 3×10 м? A) Высокий старт B) Низкий старт с колодок C) Старт из положения лёжа D) Старт из виса
Что обязательно нужно выполнить перед челночным бегом? A) Задержать дыхание на 10 секунд B) Выполнить силовое упражнение до отказа C) Сделать разминку D) Спрыгнуть с высоты
Какая ошибка сильнее всего снижает результат в челночном беге? A) Активная работа рук B) Наклон корпуса в сторону поворота C) Быстрый старт со стартовой линии D) Полная остановка и торможение перед разворотом
Какое физическое качество преимущественно развивает челночный бег? A) Гибкость B) Быстроту и ловкость C) Силу хвата D) Выносливость в марафоне
Чему равна длина одного отрезка в челночном беге 3×10 м? A) 3 м B) 10 м C) 13 м D) 30 м
Как сохранить скорость при развороте? A) Выполнить поворот с наклоном корпуса в сторону поворота, отталкиванием и сразу начать ускорение B) Замедлиться за 3–4 м до линии и пройти поворот шагом C) Полностью остановиться и развернуться на месте D) Пробежать мимо линии и вернуться к ней спиной вперёд
Какая обувь лучше подходит для челночного бега в спортивном зале? A) Кожаные туфли B) Сандалии C) Кроссовки с нескользящей подошвой D) Домашние тапочки
Что означает запись «3×10 м»? A) Три подхода по 10 минут B) Три прыжка по 10 сантиметров C) Три команды по 10 человек D) Три отрезка по 10 метров
Где правильно выполнять челночный бег? A) На ровной нескользящей поверхности — в зале или на площадке B) На льду C) На гимнастических матах D) На батуте
Что нужно сделать сразу после финиша челночного бега? A) Лечь на спину B) Резко сесть на скамейку C) Выпить стакан ледяной воды D) Перейти на ходьбу и выполнить дыхательные упражнения
Как работают руки во время челночного бега? A) Прижаты к телу B) Согнуты в локтях и двигаются активно, в такт шагам C) Подняты вверх D) Вытянуты вперёд
Как ставят стопу у линии при развороте? A) На пятку как можно дальше от линии B) На всю стопу с полной остановкой C) На переднюю часть стопы ближе к линии, затем отталкиваются D) На боковую сторону стопы с закручиванием на месте
Какое правило безопасности соблюдают при челночном беге? A) Выполнять бег на свободной дорожке, не мешая другим B) Бежать с закрытыми глазами C) Стартовать без сигнала учителя D) Толкать впереди бегущего
Как изменяется техника бега при выполнении челночного бега по сравнению с гладким бегом? A) Частота шагов уменьшается, а длина шага растёт B) Техника бега не меняется C) Бегун переходит на прыжки с двух ног D) Частота шагов растёт, а длина шага уменьшается
Как правильно дышать во время челночного бега? A) Задерживать дыхание до финиша B) Дышать как можно реже C) Ритмично, в такт шагам, через нос и рот D) Только через нос, не открывая рот
Какое упражнение лучше всего готовит к челночному бегу? A) Бег с изменением направления по сигналу B) Удержание равновесия на одной ноге в течение 5 минут C) Подтягивание на перекладине D) Продольный шпагат
Ответы
1 — B 2 — C 3 — B 4 — D 5 — A 6 — C 7 — D 8 — B 9 — B 10 — A 11 — C 12 — D 13 — A 14 — D 15 — B 16 — C 17 — A 18 — D 19 — C 20 — A
