сделай реферат по физкультуре 8 класс
Сверь числа и знаки с фото.
Фрагмент страницы 24 учебника. Таблица (видна частично, правые столбцы обрезаны): Вид упражнения; Подтягивание, число повторений; Прыжок в длину с места (см); Продолжительность непрерывного бега в спокойном темпе 6 мин (м); Высота выпрыгивания вверх с места (см); Бег на 60 м (с); Наклон вперёд (см). В правом верхнем углу видны обозначения XI, XII [обрезано]. Текст: «Каждый из показателей по записям в дневнике может быть превращ[обрезано] график, где по вертикали наносятся показатели уровня физического развити[обрезано] физической подготовленности, а по горизонтали — сроки проведения при[обрезано] ки, например графики совершенствования силы при выполнении подтягиван[обрезано] прыжков в длину и высоту (рис. 6, 7).» Вопросы для самоконтроля:
- Что такое самоконтроль, из чего он состоит?
- Зачем физкультурнику и спортсмену систематически вести дневник?
- Какие показатели характеризуют хорошее состояние здоровья?
- Какие способы подсчёта пульса применяются в физическом воспитании? [Рисунок: Рис. 6. Изменение результатов в подтягивании. График: вертикальная ось — «число повторений» (отметки от 7 до 15), горизонтальная ось — «месяцы» (I–XII). Ломаная линия с точками поднимается слева направо, с небольшим снижением в конце.] [Рисунок: Рис. 7. График с вертикальной осью «см» и горизонтальной осью с подписями «сентябрь», «октябрь», «ноябрь» (далее [обрезано]). Две линии с точками: верхняя подписана «прыжок в длину», нижняя — «прыжок в высоту».]
Краткий реферат по теме «Самоконтроль на занятиях физической культурой» (по материалу страницы учебника).
План
- Что такое самоконтроль.
- Дневник самоконтроля.
- Показатели самоконтроля.
- Подсчёт пульса.
- Значение самоконтроля.
1. Что такое самоконтроль Самоконтроль — это регулярное наблюдение за своим состоянием и физическим развитием. Он включает самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, пульс, дыхание.
2. Дневник самоконтроля Наблюдения записывают в дневник. В него вносят дату, содержание занятия и показатели: подтягивание, прыжок в длину с места, бег в спокойном темпе 6 мин, высоту выпрыгивания, бег на 60 м, наклон вперёд. По записям строят графики, например изменения силы при подтягивании и результатов прыжков в длину и высоту.
3. Показатели хорошего состояния здоровья Крепкий сон, хороший аппетит, бодрое настроение, желание заниматься, быстрое восстановление после нагрузки.
4. Подсчёт пульса Пульс считают на лучевой артерии или на сонной артерии за 10–15 секунд, затем умножают на 6 или 4. В покое у подростка примерно 60–80 ударов в минуту. После нагрузки пульс учащается, а затем должен восстанавливаться.
5. Значение самоконтроля Он помогает не допустить переутомления, вовремя заметить ухудшение самочувствия, правильно дозировать нагрузку и следить за ростом результатов.
Вывод. Самоконтроль и дневник помогают заниматься физической культурой осознанно и без вреда для здоровья.
