объясни понятным языком этот текст. (начало с «ощущения и восприятие»)
Сверь числа и знаки с фото.
при прыжках или метаниях является основой овладения техникой данных легкоатлетических упражнений. Многие спортивные движения длятся очень коротко — до 1 с. Установлено, что человек может точно воспринимать промежутки времени не короче 0,75 с. Однако с помощью специальной тренировки длительностью до одной недели можно научиться различать отрезки времени до 0,01—0,02 с.
В процессе овладения двигательными действиями большое значение имеет правильное (адекватное и точное) восприятие собственных движений и движений, совершаемых другими людьми (сверстниками). В процессе восприятия вы лучше познаёте различные стороны (особенности и свойства) движений: скорость (быстрое или медленное движение, быстрый или медленный темп в беге, в ходьбе на лыжах, на коньках); ускорение (равномерное, ускоряющееся, замедляющееся, плавное, прерывистое); характер (сгибание, разгибание, подтягивание, отталкивание); форму (прямолинейное, криволинейное, круговое, дугообразное); амплитуду (широкая, узкая, полная, неполная); направление (направо, налево, вверх, вниз); продолжительность (краткая, длительная).
Память — психический процесс, заключающийся в запоминании, сохранении и последующем воспроизведении освоенных ранее движений, образов, мыслей. Для обучения двигательным действиям нужны все виды памяти: двигательная, образная, эмоциональная и вербальная. Содержанием двигательной памяти являются мышечно-двигательные образы заученных движений (мышечно-двигательные представления формы, величины, скорости, амплитуды, темпа, ритма, усилия движений и др.). Итак, двигательная память служит основой для формирования различных двигательных навыков и умений. Здесь один совет: чтобы закрепить заученное двигательное действие, следует повторить его вскоре после восприятия (желательно на следующий день), так как забывание особенно интенсивно протекает в первые часы после заучивания (48 ч), затем оно замедляется.
Ощущение и восприятие. Восприятием называется отражение в сознании человека предметов и явлений действительности при непосредственном их воздействии на органы чувств. Ощущения же отражают только отдельные качества и свойства предметов. В обучении двигательным действиям, как правило, участвуют все анализаторы, но главными ощущениями являются зрительные, мышечно-двигательные, слуховые, вестибулярные и тактильные. С помощью этих ощущений вы получаете информацию о положении тела в пространстве, о движении тела и его частей.
Восприятия, как и ощущения, делятся на зрительные, слуховые, осязательные, кинестетические, обонятельные и вкусовые. Но в обучении спортивным действиям наибольшее значение имеют восприятия пространства, времени и движения.
Восприятие пространства (формы, объёма и величины предметов) осуществляется с помощью зрительного, тактильного и кинестетического анализаторов. Пространственные восприятия, определяющие глазомер, как и все другие, улучшаются под влиянием специальных упражнений. Поэтому не у всех из вас они развиты одинаково.
Восприятие времени — это отражение в нашем сознании длительности, скорости и последовательности совершаемых двигательных действий. К сложным восприятиям времени относятся восприятия темпа и ритма. Эти восприятия, как и пространственные, имеют большое значение в разных видах деятельности, в том числе и при обучении и выполнении всех физических упражнений. В частности, правильное освоение ритма, например,
Коротко. Ощущения — это отдельные сигналы органов чувств, а восприятие — целостная картина, которую мозг собирает из этих сигналов. В спорте важно точно воспринимать пространство, время и собственное движение, а двигательная память помогает сохранить образ движения и превратить его в навык. Поэтому новый элемент техники нужно не только повторять, но и осознанно «прочувствовать», а повтор лучше делать вскоре после разучивания — желательно на следующий день.
Я разобрал текст по смысловым блокам. Фотография с заголовком «Ощущение и восприятие» — начало, другая фотография — продолжение.
1. Ощущение и восприятие — не одно и то же
- Ощущение передаёт только отдельное свойство: цвет, звук, давление, тепло, напряжение мышц.
- Восприятие — это уже целостный образ предмета, ситуации или движения.
Пример с мячом: глаза видят цвет и форму, кожа чувствует давление, мышцы — усилие. По отдельности это ощущения, а вместе — восприятие: «мяч летит мне в руки».
В движениях участвуют разные анализаторы — системы, которые принимают сигнал и передают его в мозг для обработки. Главные ощущения в физкультуре:
- зрительные — видеть пространство, партнёра, препятствие;
- мышечно-двигательные, или кинестетические, — чувствовать усилие, положение рук и ног;
- слуховые — воспринимать команду, ритм, звук;
- вестибулярные — сохранять равновесие, чувствовать вращение и ускорение;
- тактильные — чувствовать касание, давление, опору.
Благодаря им спортсмен понимает, где находится его тело, как оно движется и с какой силой действует.
2. Главные восприятия в спорте
Восприятие пространства связано с формой, объёмом, величиной предметов и расстоянием. Здесь важны зрение, осязание и мышечное чувство. От этого зависит глазомер. Он, как и другие восприятия, улучшается специальными упражнениями, поэтому у разных людей развит по-разному.
Восприятие времени — это ощущение длительности, скорости и последовательности движений. Сюда относятся темп (насколько быстро повторяются движения) и ритм (порядок и чередование частей движения).
В тексте есть важные цифры: обычно человек точно воспринимает промежутки времени не короче 0,75 с, но специальная тренировка позволяет различать и отрезки 0,01—0,02 с. Это показывает, что чувство времени можно развивать.
Восприятие движения — это понимание собственных движений и движений других людей. В нём различают:
- скорость — как быстро выполняется движение;
- ускорение — как меняется быстрота;
- характер — сгибание, разгибание, подтягивание, толчок;
- форму — движение по прямой, дуге, кругу;
- амплитуду — размах движения;
- направление — в какую сторону;
- продолжительность — сколько времени длится движение.
Например, в прыжке или метании нужно одновременно почувствовать скорость разбега, силу толчка, направление, размах и ритм. Если восприятие неточное, техника получается смазанной. Слово «правильное» здесь означает «точное и соответствующее реальности».
Многие спортивные движения длятся меньше секунды. Поэтому спортсмен не успевает мысленно проговаривать каждую фазу — он опирается на натренированное восприятие и двигательный образ.
3. Память и двигательный навык
Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение движений, образов и мыслей.
Для обучения движениям нужны все виды памяти:
- двигательная — чувство самого движения;
- образная — зрительный или слуховой образ;
- эмоциональная — отношение к движению;
- вербальная — слова, объяснения тренера или учителя.
Двигательная память хранит мышечно-двигательный образ: форму, величину, скорость, амплитуду, темп, ритм и усилие. Именно она становится основой двигательных умений и навыков. Можно сказать, что это не просто «мышцы запомнили», а в памяти сохранился образ движения.
Практический совет из текста: закреплять движение лучше повторением в ближайшее время после разучивания, желательно на следующий день. Забывание особенно сильно идёт в первые часы и первые двое суток, потом замедляется. Поэтому короткое повторение на следующий день полезнее, чем ожидание целую неделю.
4. Главная логика текста
Получается такая цепочка:
ощущения → целостное восприятие → двигательный образ в памяти → повторение → двигательный навык.
То есть осваивать технику — значит учиться точнее чувствовать движение, правильно представлять его целиком и вовремя закреплять повторением.
Проверь себя:
- «Чувствую давление мяча на пальцы» — это ощущение.
- «Понимаю, что разбег слишком быстрый и надо укоротить шаги» — это восприятие собственного движения.
- «Повторил прыжок на следующий день, и движение стало точнее» — это закрепление в двигательной памяти.
