1. Заполни таблицы вредных и полезных привычек. Чем они вредны и полезны?
Реши задание на изображении
Сверь числа и знаки с фото.
ИМЯ, ФАМИЛИЯ ___
- Заполни таблицы вредных и полезных привычек. Чем они вредны и полезны?
Вредные привычки | Последствия грызть ногти | на руках могут быть микробы, они попадут в рот и [неразборчиво] заболеть долго [неразборчиво] | портится зрение, [неразборчиво] грызть ручки | [неразборчиво] переедать | [неразборчиво]
Полезные привычки | Влияние на человека зарядка | ___ правильно питаться | ___ чистить зубы | ___ чтение книг | ___
- Выбери вредную привычку и разработай план действий по избавлению от неё. План:
Скажи «НЕТ!» [пустая рамка-облачко для ответа]
Коротко. Нужно заполнить две таблицы по схеме «привычка → что она делает с человеком» и написать план из 5 шагов, как избавиться от одной вредной привычки. Ниже — образец; свои примеры могут быть другими, важно, чтобы справа было видно следствие.
Задание 1. Таблицы
Вредные привычки
| Вредная привычка | Последствия |
|---|---|
| Грызть ногти | Под ногтями скапливаются микробы — они попадают в рот, и можно заболеть; ногти и кожа вокруг пальцев портятся |
| Долго сидеть в телефоне, у экрана | Устают глаза, портится зрение, болит голова и спина; остаётся меньше времени на прогулку и уроки |
| Грызть ручку или карандаш | Микробы попадают в рот, можно поранить дёсны, вещь становится некрасивой |
| Переедать, много сладкого | Лишний вес, боль в животе, кариес |
| Не мыть руки перед едой | В организм попадают микробы — расстройство желудка, болезни |
| Поздно ложиться спать | Утром тяжело вставать, плохое настроение, хуже память и учёба |
Полезные привычки
| Полезная привычка | Влияние на человека |
|---|---|
| Делать зарядку по утрам | Крепкие мышцы, бодрость, организм получает кислород |
| Чистить зубы утром и вечером | Здоровые зубы, нет кариеса и зубной боли |
| Мыть руки перед едой | Микробы не попадают в организм, реже болеешь |
| Правильно питаться: овощи, фрукты, каша | Витамины, здоровый желудок, силы |
| Читать книги | Развиваются память и речь, узнаёшь новое |
| Гулять на свежем воздухе | Крепкий сон, хорошее настроение, лучше учёба |
| Ложиться спать в одно и то же время | Организм отдыхает, утром легко вставать |
Задание 2. Пример плана (вредная привычка «долго сидеть в телефоне»)
- Признать проблему и назвать её вслух: «Я провожу в телефоне больше часа в день».
- Поставить конкретное правило: не больше 30 минут в день, телефон заряжается в другой комнате.
- Найти замену: прогулка, секция, книга, настольная игра — то, что нравится.
- Попросить поддержку: пусть родители или друг напоминают; отмечать в календаре каждый день без лишнего экрана.
- Раз в неделю проверять результат: что получилось, что было трудно; если сорвался — не ругать себя, а начать снова.
И сказать привычке «НЕТ!»: «Нет! Я выбираю прогулку и здоровые глаза вместо лишнего часа в телефоне».
Для привычки «грызть ногти» шаги те же: заметить, когда это происходит → коротко стричь ногти → занять руки (мячик, чётки, рисование) → попросить близких напоминать → хвалить себя за каждый день без привычки.
Как делать похожее задание
- Слева пиши действие — что человек делает регулярно.
- Справа — следствие: что будет с телом, здоровьем, временем, настроением.
- У вредной привычки следствие «минус» (болезнь, потеря времени и денег), у полезной — «плюс» (здоровье, силы, знания).
- Проверка: если из-за привычки становится хуже — она вредная, если лучше — полезная.
Проверь себя
- В каждой строке слева привычка, справа — что из неё следует.
- В таблице полезных привычек все последствия должны быть хорошими.
- В плане 5 разных шагов: заметить → правило → замена → помощь близких → проверка результата.
Обсуждение
2 сообщенияСделай с теми словами которые написано во втором столбике (на фото)
Понял: беру привычки и последствия, которые уже записаны у тебя в таблицах, без своих примеров.
| Вредные привычки | Последствия |
|---|---|
| Грызть ногти | Можно занести инфекцию, испортить ногти и кожу вокруг них; это выглядит некрасиво. |
| Долго сидеть в телефоне | Появляется зависимость, портится зрение и осанка; остаётся меньше времени на прогулки и уроки. |
| Ковырять в носу | Можно повредить слизистую и занести инфекцию; это некрасиво. |
| Переедать | Лишний вес, проблемы с желудком и сердцем. |
| Полезные привычки | Влияние на человека |
|---|---|
| Закаляться | Организм становится крепче, человек реже болеет. |
| Чистить зубы | Зубы здоровые, нет кариеса и зубной боли. |
| Мыть руки | Микробы не попадают в организм, реже болеешь. |
| Заниматься спортом | Крепкие мышцы, хорошая осанка, бодрость и хорошее настроение. |
План для привычки «долго сидеть в телефоне»
- Признать привычку: «Я долго сижу в телефоне, из-за этого портится зрение и появляется зависимость».
- Установить правило: не больше 30 минут в день; телефон заряжается в другой комнате.
- Найти замену: прогулка, спорт, книга, настольная игра.
- Попросить родителей или друга напоминать; убирать телефон во время уроков и перед сном.
- Отмечать каждый день без лишнего телефона в календаре. Если сорвался — не бросать, а продолжать.
Скажи «НЕТ!»:
«Нет! Я не хочу зависеть от телефона — я выбираю прогулку, спорт и здоровые глаза».
