Самостоятельная работа по разделу 2. Физическая культура и спорт как общественное явление. Задание 1. Опишите последовательность выполнения упражнений,

Коротко: здесь три части — 1) порядок упражнений в комплексе утренней гимнастики; 2) таблица форм организации физвоспитания и их функций; 3) примеры «недостойного поведения» и спортивной этики.

Задание 1. Последовательность упражнений утренней гимнастики

1. Спокойная ходьба на месте с дыхательными упражнениями — 1–2 мин (организм «просыпается»).
2. Потягивание: руки вверх, подняться на носки, вдох — руки вниз, выдох.
3. Упражнения для шеи: наклоны, повороты, медленные вращения головой.
4. Упражнения для рук и плечевого пояса: вращения плечами, рывки руками, разведение и сведение.
5. Наклоны и повороты туловища, вращения корпусом.
6. Упражнения для ног: приседания, выпады, махи ногами.
7. Прыжки, бег на месте, подскоки — 30–60 с (пик нагрузки).
8. Заминка: наклоны, растяжка, дыхательные упражнения, спокойная ходьба; в конце — упражнение на осанку.

Задание 2. Таблица «Формы организации физического воспитания студентов»

Задание 3. Недостойное поведение и спортивная этика (на примере футбола)

Недостойное поведение: грубость и удары соперника; игра рукой с целью обмануть судью; оскорбления соперника и арбитра, споры с судьёй; симуляция падения и травмы; умышленная затяжка времени; неявка на матч без уважительной причины; допинг; порча инвентаря.

Спортивная этика: рукопожатие соперников и приветствие судьи до и после игры; помощь упавшему сопернику, возврат мяча; признание собственной ошибки (например, в теннисе игрок сам говорит, что мяч задел сетку); аплодисменты хорошему выступлению соперника; сдержанность в победе и уважение к сопернику после поражения.

Как это устроено, чтобы сделать похожее

• Комплекс зарядки строится по правилу «сверху вниз и от простого к сложному»: сначала мелкие группы (шея, руки), затем крупные (туловище, ноги), потом самые нагрузочные (прыжки, бег) и обязательно заминка. Дыхание не задерживаем: нагрузка нарастает плавно и так же плавно снижается.
• В таблице форма отвечает на вопрос «как организовано занятие» (учебное, самостоятельное, массовое), а функция — «зачем оно нужно» (обучить, оздоровить, развить, отобрать). У формы может быть несколько функций, но одна — ведущая.
• В третьем задании важно разделить: этика — добровольные нормы, за нарушение которых правилами не наказывают (рукопожатие, помощь), а недостойное поведение — то, за что правилами предусмотрены санкции (грубость, симуляция, допинг).

Проверка

• В комплексе 8–12 упражнений по 6–10 повторов, есть разминка, пик нагрузки и заминка — порядок верный.
• В таблице каждое название — именно форма занятия, а не отдельное упражнение или качество («сила», «бег» — не формы).
• В третьем задании каждое действие привязано к конкретной ситуации из правил выбранного вида спорта.