сделай какой нибудь реферат по физкультуре седьмого класса
Готовый реферат для 7 класса. Тему выбрал за тебя: «Влияние занятий физической культурой на организм школьника» — она простая, по ней легко найти материал и легко защитить.
Титульный лист (образец)
МБОУ «Школа № ___» г. ____________
РЕФЕРАТ
по физической культуре
на тему: «Влияние занятий физической культурой
на организм школьника»
Выполнил: ученик 7 «__» класса ____________
Проверил: учитель физической культуры ____________
г. ____________, 20__ год
Содержание
Введение — 3
- Что такое физическая культура и зачем она нужна — 4
- Как физические упражнения влияют на организм — 5
- Режим дня, зарядка и закаливание школьника — 7 Заключение — 9 Список литературы — 10
Введение
Современный школьник много времени проводит за партой и за компьютером, поэтому двигается всё меньше. Из-за этого ухудшается осанка, снижается выносливость, чаще появляется усталость на уроках. Физическая культура — самый доступный способ укрепить здоровье.
Цель работы: выяснить, как занятия физической культурой влияют на организм школьника. Задачи:
- Узнать, что включает в себя физическая культура.
- Рассмотреть, как упражнения действуют на разные системы организма.
- Составить рекомендации по режиму дня, зарядке и закаливанию.
1. Что такое физическая культура и зачем она нужна
Физическая культура — это не только уроки в школе, но и утренняя зарядка, подвижные игры, секции, прогулки, походы. Она включает три части: занятия физическими упражнениями, гигиену (режим дня, питание, сон) и закаливание.
| Вид физической нагрузки | Что развивает |
|---|---|
| Бег, плавание, лыжи | выносливость |
| Подтягивания, отжимания, прыжки | силу |
| Наклоны, растяжка | гибкость |
| Игры с мячом, эстафеты | быстроту и координацию |
2. Как физические упражнения влияют на организм
Мышцы. При регулярных нагрузках мышечные волокна становятся толще, мышцы — сильнее и выносливее. Человек меньше устаёт при подъёме по лестнице, легче переносит долгую ходьбу.
Сердце и сосуды. Сердце — тоже мышца. У тренированного человека оно сокращается реже и сильнее: пульс в покое примерно \(60\text{–}70\) ударов в минуту вместо \(75\text{–}85\). При нагрузке пульс закономерно растёт (у школьника 7 класса — примерно до \(140\text{–}160\) ударов в минуту), и это нормально: так сердце тренируется.
Дыхание. При беге и играх дыхание учащается и углубляется, лёгкие лучше снабжают кровь кислородом. Постепенно растёт жизненная ёмкость лёгких — объём воздуха, который можно выдохнуть после самого глубокого вдоха.
Нервная система. Упражнения улучшают координацию, скорость реакции, внимание. После активного отдыха на перемене или прогулки материал на уроке запоминается лучше.
Осанка и скелет. Упражнения для спины и плечевого пояса укрепляют «мышечный корсет», который держит позвоночник ровно. Это главная профилактика сколиоза и сутулости.
Иммунитет и настроение. Умеренная нагрузка на свежем воздухе укрепляет защитные силы организма, а после занятия повышается настроение и уходит напряжение.
Важно: польза есть только от посильной, регулярной нагрузки. Перегрузка (когда после занятия кружится голова, болит в боку, темнеет в глазах) — сигнал остановиться и снизить темп.
3. Режим дня, зарядка и закаливание школьника
- Зарядка 10–15 минут каждый день: потягивания, наклоны, приседания, прыжки, ходьба. Она «включает» организм после сна.
- Двигательная активность не меньше 1 часа в день: урок физкультуры, секция, прогулка, игры.
- Перемены — встать и размяться, а не сидеть в телефоне.
- Закаливание — постепенное: прохладный воздух в комнате, обтирание прохладной водой, контрастный душ, хождение босиком. Начинать с температуры около \(28\text{–}30\ ^\circ\text{C}\) и снижать её на \(1\text{–}2\ ^\circ\text{C}\) каждые несколько дней.
- Сон 9–10 часов, питание с достаточным количеством белков, овощей и воды.
Заключение
Физическая культура укрепляет мышцы, тренирует сердце и дыхание, улучшает осанку, внимание и настроение. Она полезна не разовыми «подвигами», а регулярностью: зарядка, урок физкультуры, прогулка и умеренное закаливание. Выполнив задачи работы, я убедился: здоровье школьника во многом зависит от того, сколько он двигается каждый день.
Список литературы
- Физическая культура. 5–7 классы: учебник для общеобразовательных организаций / под ред. М. Я. Виленского. — М.: Просвещение.
- Лях В. И. Физическая культура. 5–7 классы. — М.: Просвещение.
- Большая энциклопедия школьника. Спорт и здоровье. — М.: Махаон.
- Материалы сайта Министерства здравоохранения РФ о здоровом образе жизни.
Как сделать похожий реферат самому — принцип
- Тема → вопрос. Любая тема превращается в вопрос: «Как упражнения влияют на организм?», «Почему нужно закаляться?». Ответ на вопрос и есть содержание.
- План из трёх разделов по формуле: что это → как работает → что делать. Такой каркас подходит к любой теме по физкультуре.
- Введение по шаблону: 2–3 предложения о проблеме (актуальность), затем цель и 3 задачи. Задачи — это фактически пункты плана, переформулированные с глаголом («узнать», «рассмотреть», «составить»).
- Основная часть: один абзац — одна мысль, в конце каждого раздела микровывод в одну строку. Таблицы и списки делают текст нагляднее и добавляют объём без «воды».
- Заключение = ответы на задачи по порядку. Сколько задач — столько выводов, иначе реферат выглядит незаконченным.
Проверка
- Объём 8–12 листов (титульный лист и содержание считаются, но не нумеруются цифрой).
- Оформление: Times New Roman 14, интервал 1,5, поля 2 см, абзацный отступ 1,25 см, страницы внизу по центру.
- Каждая задача из введения отражена в заключении.
- В списке литературы есть хотя бы один учебник и один дополнительный источник, на которые ты реально опирался.
Обсуждение
6 сообщенийСделай короче на 2-3 листа а4
Держи сокращённую версию — текста примерно на 2,5 страницы (Times New Roman 14, интервал 1,5). Титульный лист считается отдельно.
Титульный лист
МБОУ «Школа № ___» г. ____________
РЕФЕРАТ
по физической культуре
на тему: «Влияние занятий физической культурой
на организм школьника»
Выполнил: ученик 7 «__» класса ____________
Проверил: учитель физической культуры ____________
г. ____________, 20__ год
Введение
Современный школьник много времени проводит за партой и компьютером, поэтому мало двигается: портится осанка, быстрее наступает усталость, снижается выносливость. Физическая культура — самый доступный способ укрепить здоровье.
Цель работы: выяснить, как занятия физической культурой влияют на организм школьника.
Задачи: 1) узнать, что включает физическая культура; 2) рассмотреть влияние упражнений на организм; 3) составить рекомендации по режиму дня и закаливанию.
1. Что такое физическая культура
Физическая культура — это не только урок в школе, но и утренняя зарядка, подвижные игры, секции, прогулки. Она включает три части: сами упражнения, гигиену (режим дня, питание, сон) и закаливание.
| Вид нагрузки | Что развивает |
|---|---|
| Бег, плавание, лыжи | выносливость |
| Подтягивания, отжимания | силу |
| Наклоны, растяжка | гибкость |
| Игры с мячом, эстафеты | быстроту и координацию |
2. Как упражнения влияют на организм
Мышцы. При регулярных нагрузках мышечные волокна утолщаются, мышцы становятся сильнее. Человек меньше устаёт при ходьбе и подъёме по лестнице.
Сердце и сосуды. Сердце — тоже мышца. У тренированного человека пульс в покое около \(60\text{–}70\) ударов в минуту вместо \(75\text{–}85\). При нагрузке пульс растёт до \(140\text{–}160\) ударов в минуту — так сердце тренируется.
Дыхание. При беге дыхание учащается и углубляется, лёгкие лучше снабжают кровь кислородом, постепенно растёт их жизненная ёмкость.
Нервная система. Упражнения улучшают координацию, скорость реакции и внимание: после прогулки материал на уроке запоминается лучше.
Осанка. Упражнения для спины и плечевого пояса укрепляют «мышечный корсет», который держит позвоночник ровно. Это главная профилактика сутулости и сколиоза.
Настроение и иммунитет. Умеренная нагрузка на свежем воздухе укрепляет защитные силы организма, снимает напряжение и повышает настроение.
Важно: польза есть только от посильной и регулярной нагрузки. Если после занятия кружится голова или болит в боку — нужно снизить темп.
3. Режим дня и закаливание школьника
- Зарядка 10–15 минут ежедневно: потягивания, наклоны, приседания, ходьба.
- Двигательная активность не меньше часа в день: урок физкультуры, секция, прогулка.
- На переменах — встать и размяться.
- Закаливание постепенное: прохладный воздух в комнате, обтирание прохладной водой, хождение босиком. Начинать с температуры около \(28\text{–}30\ ^\circ\text{C}\), снижая её на \(1\text{–}2\ ^\circ\text{C}\) каждые несколько дней.
- Сон 9–10 часов, достаточное количество белков, овощей и воды.
Заключение
Физическая культура укрепляет мышцы, тренирует сердце и дыхание, улучшает осанку, внимание и настроение. Польза зависит не от разовых нагрузок, а от регулярности: зарядка, урок физкультуры, прогулка и умеренное закаливание. Здоровье школьника во многом определяется тем, сколько он двигается каждый день.
Список литературы
- Физическая культура. 5–7 классы: учебник / под ред. М. Я. Виленского. — М.: Просвещение.
- Лях В. И. Физическая культура. 5–7 классы. — М.: Просвещение.
Как уложиться ровно в 2–3 листа: титульный лист — 1 страница, введение + раздел 1 — вторая, разделы 2–3 и заключение — третья. Список литературы можно оставить на той же третьей странице. Если после набора в Word вышло больше трёх страниц, сократи таблицу до двух строк и убери абзац про нервную систему.
Сделай конспект про какие то спортивные игры
Вот конспект по спортивным играм — по объёму примерно 1,5–2 страницы тетради, для 7 класса. Игры взял те, что чаще всего проходят на уроках: баскетбол, волейбол, футбол, гандбол, бадминтон.
Конспект: «Спортивные игры»
1. Что такое спортивные игры
Спортивные игры — игры с мячом (шайбой, воланом), в которых есть единые официальные правила, судейство, стандартная площадка и соревнования. Результат определяется по счёту.
Отличие от подвижных игр: правила строгие и одинаковые для всех, есть судья, а победа фиксируется официально.
2. Сравнение основных игр
| Игра | Игроков в команде | Площадка | Время игры |
|---|---|---|---|
| Баскетбол | 5 | \(28 \times 15\) м | 4 периода по 10 мин |
| Волейбол | 6 | \(18 \times 9\) м | 5 партий до 25 очков |
| Футбол | 11 | \(100\text{–}110 \times 64\text{–}75\) м | 2 тайма по 45 мин |
| Гандбол | 7 | \(40 \times 20\) м | 2 тайма по 30 мин |
| Бадминтон | 1 или 2 | \(13{,}4 \times 6{,}1\) м | 3 партии до 21 очка |
3. Кратко по каждой игре
Баскетбол. Мяч забрасывают руками в кольцо на высоте \(3{,}05\) м. Бросок из-за трёхочковой линии — 3 очка, обычный — 2, штрафной — 1. Основные приёмы: стойка и перемещения, ведение мяча, передача, бросок. Главные нарушения: пробежка (больше двух шагов с мячом), двойное ведение, удар по рукам.
Волейбол. Мяч перебивают через сетку (высота \(2{,}43\) м у мужчин, \(2{,}24\) м у женщин), касаясь его не более трёх раз. Приёмы: подача, приём мяча снизу, передача сверху, нападающий удар, блок. Партия идёт до 25 очков с разницей не меньше 2.
Футбол. Мяч проводят в ворота в основном ногами; вратарю в штрафной разрешено брать мяч руками. Приёмы: ведение, передача, удар по мячу, отбор, игра головой. Нарушения наказываются штрафным или 11-метровым ударом.
Гандбол. Мяч бросают рукой в ворота, с мячом можно сделать не больше трёх шагов. Приёмы: ведение, передача, бросок в прыжке, блокировка.
Бадминтон. Волан перебивают ракеткой через сетку так, чтобы он упал на стороне соперника. Очко даётся за каждый розыгрыш, партия — до 21 очка.
4. Техника безопасности на уроках спортивных игр
- Надеть спортивную форму и обувь с нескользящей подошвой, снять часы и украшения.
- Сделать разминку: без неё легко потянуть мышцы и связки.
- Не играть с травмой, при плохом самочувствии — сказать учителю.
- Не толкаться, не бить по мячу в сторону людей, беречь глаза и голову.
- На площадке не должно быть посторонних предметов; после игры вымыть руки и переодеться.
5. Вывод
Спортивные игры развивают выносливость, быстроту, ловкость и координацию, учат работать в команде. В каждой игре есть своя площадка, состав и набор приёмов — но правила безопасности и разминка одинаковы для всех.
Как составить такой конспект самому — принцип
- Сравнивай по одним и тем же признакам. У меня это: состав, площадка, время игры. Возьми любые 3–4 признака — и получится таблица, которую легко запомнить.
- По каждой игре — по формуле «чем играют → куда забивают → что нельзя». Три пункта дают весь минимум, который спрашивают на уроке.
- Приёмы выписывай глаголами: «ведение», «передача», «бросок» — их удобно учить списком.
- Не переписывай правила целиком. Оставляй по 1–2 нарушения, которые реально встречаются на уроке (пробежка, двойное ведение, заступ).
Проверь себя: если по своему конспекту ты можешь назвать, сколько игроков в каждой команде и куда забивают, — конспект готов к ответу.
Сделай одну спортивную игру
Взял баскетбол — его чаще всего проходят в 7 классе и по нему больше всего материала. Объём — примерно 1,5–2 страницы тетради.
Конспект: «Баскетбол»
1. Что это за игра
Баскетбол — командная спортивная игра с мячом, в которой две команды по 5 игроков забрасывают мяч руками в кольцо соперника. Побеждает команда, набравшая больше очков.
Родина баскетбола — США, 1891 год, преподаватель Джеймс Нейсмит. В России игра получила распространение с начала XX века, в программу Олимпийских игр входит с 1936 года.
2. Площадка и инвентарь
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Размер площадки | \(28 \times 15\) м |
| Высота кольца | \(3{,}05\) м от пола |
| Диаметр мяча | №7 — \(24\) см (муж.), №6 — \(23\) см (жен.) |
| Игра | 4 периода по 10 минут |
На площадке есть средняя линия, трёхочковая дуга (радиус \(6{,}75\) м от кольца), штрафная линия в \(5{,}8\) м от щита и трёхсекундная зона (трапеция у кольца).
3. Состав и роли игроков
- Разыгрывающий — ведёт мяч, начинает атаку, отдаёт передачи.
- Атакующий защитник — бросает с дальней дистанции, помогает в атаке.
- Лёгкий форвард — быстрый, хорошо бросает и проходит к кольцу.
- Тяжёлый форвард — борется за мяч у щита, ставит заслоны.
- Центровой — самый высокий, играет под кольцом: подбор, блок, добивание.
4. Сколько даётся очков
- Бросок из-за трёхочковой линии — 3 очка;
- бросок внутри линии — 2 очка;
- штрафной бросок — 1 очко.
Если счёт равный, назначается овертайм — 5 минут.
5. Основные приёмы
- Стойка и перемещения — ноги согнуты, вес на всей стопе; передвижение приставными шагами, лицом вперёд.
- Ведение мяча — толчками кисти, без взгляда на мяч.
- Передача — двумя руками от груди, одной рукой от плеча, с отскоком от пола.
- Бросок — одной рукой сверху, в прыжке, снизу; после броска рука «провожает» мяч.
- Остановка — прыжком или двумя шагами, затем поворот на опорной ноге.
- Отбор и подбор — выбивание мяча, вырывание, борьба за отскок.
Любое движение с мячом строится на правиле двух шагов: с мячом в руках можно сделать не больше двух шагов, дальше — ведение, передача или бросок.
6. Главные нарушения
| Нарушение | В чём оно |
|---|---|
| Пробежка | больше двух шагов с мячом в руках |
| Двойное ведение | ведение возобновили после того, как взяли мяч двумя руками |
| Три секунды | атакующий стоит в трёхсекундной зоне больше 3 секунд |
| 24 секунды | команда не бросила по кольцу за 24 секунды владения |
| Фол | толчок, удар по рукам, задержка соперника |
За фол игроку дают штрафные броски; 5 фолов — и он покидает площадку до конца игры.
7. Техника безопасности
- Спортивная форма, обувь с нескользящей подошвой, снять часы и украшения.
- Обязательная разминка: бег, упражнения для кистей и голеностопа.
- Не толкаться, не ставить подножки, не бить по мячу в сторону людей.
- Проверить, что кольцо и щит закреплены, на полу нет посторонних предметов.
- Играть при плохом самочувствии нельзя — нужно сказать учителю.
8. Вывод
Баскетбол развивает быстроту, ловкость, прыгучесть и координацию, учит быстро принимать решения и играть в команде. Успех зависит не от одного игрока, а от точных передач и слаженных действий всей пятёрки.
Как запомнить на ответ: держи в голове четыре числа — 5 игроков, 28 × 15 метров, 3,05 метра кольцо, 2 шага с мячом. С них начинается любой ответ про баскетбол, а дальше уже добавляешь приёмы и нарушения.
Если нужна другая игра — волейбол, футбол, гандбол — скажи, сделаю в таком же формате.
