Отжимания на бицепс

Отжимания на бицепс не являются эффективным упражнением для развития бицепса. Лучше использовать специальные упражнения, например, становую тягу или жим штанги с узким хватом. Эти упражнения более эффективно нагружают бицепс и способствуют его развитию.