Как правильно делать отжимания

При выполнении отжиманий соблюдайте следующие рекомендации:

1. Начните с положения лежа на полу, прогните поясницу и поставьте ладони шире плеч.
2. Поднимите тело вверх, пока ваши руки не будут почти прямыми. Не касайтесь грудью пола.
3. Затем медленно опустите тело вниз, пока ваши грудные мышцы не будут растянуты.
4. Поднимитесь обратно вверх, используя только мышцы груди, плеч и рук.
5. Повторите упражнение несколько раз, контролируя правильную форму и не перенапрягаясь.

Помните, что важно поддерживать правильную технику выполнения отжиманий и уважать свои границы. Если у вас есть особые физические ограничения или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом новой тренировки.