сколько нужно съедать калорий при весе 70 кг что бы похудеть

Вам потребуется рассчитать дефицит калорий для достижения похудения. Общий рекомендуемый дефицит составляет около 500-1000 калорий в день. Однако точное количество калорий, которое вам следует потреблять, зависит от вашего образа жизни, уровня активности и других факторов. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по здоровому питанию, чтобы получить более точные рекомендации для вас.