Сделай тезисы по проекту "Как увеличить вес в жиме лежа"

Проект "Как увеличить вес в жиме лежа":

1. Определить текущий максимальный вес и уровень подготовки.
2. Разработать программу тренировок с упором на увеличение силы и массы.
3. Правильно распределить нагрузку между тренировками с высоким и низким числом повторений.
4. Включить в программу упражнения на развитие мускулатуры грудных мышц, плеч и трицепсов.
5. Соблюдать режим питания, направленный на набор мышечной массы и поддержание оптимального веса.