Задача Задача №549046
А
А
10 упражнений для растяжки
- Растяжка спины: сидя на стуле, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пола.
- Наклоны головы вправо и влево, удерживая каждое положение на несколько секунд.
- Растяжка шеи: поворачивайте голову вправо и влево, ощущая растяжение шеи.
- Растяжка плеч: перекрестите руки за спиной и медленно поднимайте их.
- Растяжка боковых мышц: станьте прямо, поднимите правую руку и наклонитесь влево.
- Растяжка ног: сядьте на пол, вытяните ногу вперед и наклонитесь к ней.
- Растяжка бедер: сядьте на пол, согните одну ногу и прижмите к груди.
- Растяжка икры: станьте к стене, поставьте руки на нее и делайте шаги к ней, ощущая растяжение.
- Растяжка бицепсов: согните руку назад к плечу и прижмите ее ладонью другой руки.
- Растяжка брюшных мышц: лягте на пол, согните ноги и потянитесь к коленям.
