10 упражнений для растяжки и укрепления мышц ног (по 5 упр, письменно)

Примеры упражнений для растяжки ног:

1. Растяжка ног протяженным шпагатом.
2. Растяжка задней поверхности бедра.
3. Поза "ребенок" в йоге.
4. Растяжка икроножных мышц.
5. Поза "голубь" в йоге.

Примеры упражнений для укрепления ног:

1. Приседания.
2. Подъемы на носки.
3. Жим ногами в тренажерном зале.
4. Выпады.
5. Скакалка.