10 упражнений для растяжки и укрепления мышц ног

Изгибание ног в коленях, выпады, приседания, подтягивание колен к груди, планка, становая тяга, выпады назад, сгибание ног в коленях лежа на спине, поднимание ног вверх из положения лежа на животе, подъем на носки.