Найти/подобрать 10 упражнений для растяжки и укрепления мышц рук (по 5 упр, письменно)

Упражнения для растяжки и укрепления мышц рук:

1. Планка
2. Отжимания
3. Разведение рук с гантелями
4. Сгибание рук с гантелями
5. Подтягивания
6. Растяжка локтей
7. Вращения запястьями
8. Плечевые отжимания
9. Упражнения с экспандером
10. Растяжка пальцев