10 упражнений для растяжки и укрепления мышц рук (по 5 упр, письменно)

Изометрические упражнения для рук:

1. Упражнение "Стойка" - держите руки параллельно полу на уровне плеч.
2. Наклон вперед - стойте, наклонившись вперед, руки свободно висят вниз.
3. Замок - сцепите пальцы рук в замок перед собой и напрягайте мышцы.
4. Разгибание рук - прямые руки поднимайте вверх и опускайте.
5. Сжатие кистей - сжимайте и расслабляйте кисти.