10 упражнений для растяжки и укрепления мышц рук (по 5 упр, письменно)

Примеры упражнений для растяжки и укрепления мышц рук:

1. Планка
2. Подтягивания
3. Отжимания
4. Гантели
5. Разведение рук с гантелями
6. Сгибание рук с гантелями
7. Резиновые петли для растяжки
8. Вращения кистей с гантелями
9. Становая тяга
10. Работа с тренажером для предплечий